Беговая дорожка является одним из лучших и наиболее удобных тренажеров для дома. Ее использование — это отличный способ оставаться в форме и быть здоровым. Беговая дорожка, используемая для бега и тренировок на нижнюю часть тела дает отличную возможность получить аэробные упражнения, которые не только сжигают жир, но и улучшают сердечно-сосудистую систему, делая сердце и легкие более здоровыми.
Давайте определимся как выбрать беговую дорожку для дома.
Есть несколько критериев для выбора беговой дорожки: тип дорожки, технические возможности (минимальная/максимальная скорость, наклон бегового полотна), размер бегового полотна и функциональные особенности.
Электрическая или механическая дорожка?
Механическая беговая дорожка приводит полотно дорожки путем движения ног по полотну, если человек идет, то полотно двигается, если останавливается, то полотно останавливается.
Плюсы такой дорожки: низкая стоимость, нет необходимости подключения дорожки к сети. Ее можно поставить в любом месте, где захочется, даже на улице, и наслаждаться тренировками на свежем воздухе.
Минусы: тяжело раскрутить полотно, чтобы набрать скорость достаточную для бега. Нет встроенных программ.
Электрическая беговая дорожка подключается в сеть. Все, что нужно сделать, это включить ее, и полотно начнет двигаться. На такой дорожке можно регулировать скорость движения полотна, использовать встроенные программы.
Какой мощности двигателя достаточно для полноценной тренировки?
Двигатель это сердце беговой дорожки. Производительность и долговечность беговой дорожки зависит от качества и мощности двигателя. Как и любой двигатель, двигатель беговой дорожки измеряется в лошадиных силах. Есть две характеристики мощности двигателя: мощность при непрерывной работе беговой дорожки, и пиковая мощность. Стоимость дорожки возрастает, если в дорожке стоит мощный двигатель.
Например:
Дорожки с мощностью двигателя 1.0 л.с. стоят от 25 000р
Дорожки с мощностью двигателя 1.75 л.с. стоят от 35 000р
Дорожки с мощностью двигателя 2.5 л.с. стоят от 50 000р
Большая мощность двигателя от 2.5 л.с. свидетельствует о более качественном и износостойком двигателе, а значит он будет служить дольше, чем двигатель меньшей мощности.
Третья важная характеристика при выборе беговой дорожки, это ширина и длина полотна. Чем выше рост пользователя, тем длинее надо брать полотно. Пользователю с ростом от 170см, надо выбирать дорожку с полотном от 130 см минимум. Короткое полотно не позволит вам интенсивно бегать по дорожке, а можно будет только быстро ходить.
Так же обращайте внимание на ширину полотна. Если вы человек не хрупкий, то ширина полотна должна быть от 40см.
Далее, скорость беговой дорожки важна при выборе модели. Выбирайте дорожку с максимальной скоростью, которая вам привычнее. Если обычно вы бегаете со скоростью 10 км/час, то и максимальная скорость дорожки должна быть не менее этого показателя.
Часто покупатели спрашивают, наоборот, дорожки для неактивных тренировок, для своих родителей или для пользователей во время реабилитации. В таких дорожках важен показатель минимальной скорости от 0.8 км/час.
Так как мы выбираем дорожку для дома, то необходимо учесть еще один показатель-компактность при хранении. После тренировки дорожку можно сложить и она будет занимать совсем немного места.
Например, как дорожка Svensson body labs, которая занимает всего 14см в высоту в сложенном виде. В таком виде оборудование можно хранить под кроватью, поставить на балконе или в кладовке.
Еще один из важных параметров при выборе дорожки это система амортизации. Так как бег дает дополнительную нагрузку на суставы, необходимо уделять значительное внимание на этот пункт при выборе беговой дорожки. Благодаря системе амортизации можно снизить ударную нагрузку на суставы во время тренировки на дорожке в среднем до 40%. А значит уменьшится количество травм и тренировки будут длиться дольше и интенсивнее.
Современные системы амортизации основываются на использовании эластомеров. Эластомеры это резиновые подушечки, которые располагаются между декой и основание беговой дорожки. Чем больше эластомеров и чем они толще, тем лучше амортизация.
Остальные характеристики тоже нужно учитывать при выборе дорожек, но они уже не так важны, как те, что мы рассмотрели в первой части статьи. Расскажем про них вкратце.
Многие беговые дорожки предлагают широкий спектр настроек, планов тренировок и профилей:
• учебные программы (похудение, повышение работоспособности и т.д.) помогут изменить тренировки в сторону улучшения показателей и увеличения выносливости;
• некоторые беговые дорожки имеют такие характеристики, которые позволят практиковать интервальную тренировку, а также спроектировать свою тренировку в соответствии с индивидуальными требованиями;
• беговые дорожки поставляются с множеством дополнительных средств, таких как мониторы сердечного ритма и пульсометры, которые встроены в них;
• есть модели с возможностью наклона, где полотно немного приподняты, чтобы создать наклон или подниматься вверх со скоростью, а также с возможностью обратного наклона, где бег осуществляется с горки, а не в горку;
• чтобы отслеживать прогресс и проверять частоту сердечных сокращений в режиме реального времени, можно выбрать дорожку с одним из двух типов мониторов сердечного ритма: с системой захвата пульса рукой или более точной системой нагрудного ремня;
• также существуют совместимые приложения для некоторых беговых дорожек, которые могут создать индивидуальную тренировку в зависимости от физических способностей и целей.
Дополнительным плюсом многофункциональных беговых дорожек является то, что ими можно пользоваться всей семьей.
Надеюсь моя статья была вам полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Если остались вопросы по выбору модели беговой дорожки, пишите в комментариях к статье.
Спасибо, что дочитали до конца, хороших тренировок!
Читайте также:
Выбираем теннисный стол. О чем никогда не расскажут продавцы.
Узнай 5 ошибок при выборе велотренажера домой
Выбираем ракетки и аксессуары для настольного тенниса