Даже приблизительно не могу прикинуть, сколько раз родственники, друзья и просто знакомые, с кем вообще впервые разговариваю, после того, как узнают, что я психолог, спрашивали: "Слушай, мне так грустно. Наверное, у меня депрессия. Что делать?".
Поначалу я искренне хотела помочь (синдром "тыжпсихолога" на первых курсах университета), рассказывала всем о настоящей, клинической депрессии. Перечисляла признаки, давала советы. Потом злилась на психологическую непросвещенность окружающих меня людей, которым удрученно, снова и снова рассказывала то же самое. А потом пришло понимание, что большинство людей, которые спрашивают об этом - просто привлекают внимание представителя таинственной, почти магической профессии, который знает о тебе больше, чем ты сам (нет). Их проблемы обычно решались после единственной беседы и рекомендации почаще гулять.
Однако среди этих людей находились и те, кому действительно нужна была помощь. Как же распознать, относитесь ли конкретно вы к этой группе людей?
Итак, дамы и господа! Только здесь и сейчас!
Признаки депрессии:
1. Упадок настроения более 2-х недель. И это не просто "Ой, мне так грустно". Это бесцветность окружающего мира, полное отсутствие положительных эмоций, необоснованное чувство вины, бесцельности и бесполезности. Все мы иногда переживаем это состояние (например, после особенно тяжёлой трудовой недели), но оно держится максимум 3-4 дня (обычно меньше), а потом наша психика начинает возвращаться в нормальное состояние. Однако при депрессии это длится очень долго и очень тяжело.
2. Упадок активности. Нет, не лень и не "Отложу-ка дела на завтра". Имеется ввиду состояние, когда физически тяжело разговаривать с людьми и даже встать с кровати. В некоторых, особенно тяжёлых случаях клинической депрессии, люди могут справлять нужду прямо в кровати. Здесь же значительное снижение/увеличение веса. Человек либо вообще не испытывает потребности в пище, либо наоборот сильно переедает, и из-за снижения активности набирает вес.
3. Мысли о суициде. Некоторые не просто думают об этом, а составляют план или даже предпринимают попытку. Согласно статистике, 10-15% депрессивных пациентов доводят это дело до конца.
Я не спроста написала слово "пациенты". С людьми с клинической депрессией (или большим депрессивным расстройством) работают врачи-психиатры. Это диагноз, и это болезнь. Психологи с тяжёлыми случаями не работают, поскольку требуется госпитализация и медикаментозное лечение.
Но есть более "лёгкий" вариант депрессии - субдепрессия, когда симптомы выражены не так сильно, но тем не менее мешают человеку нормально жить. Здесь может помочь психотерапия.
А всё остальное - другие расстройства настроения, с большей частью которых люди справляются самостоятельно: принимая ванну, разговаривая на кухне о своих проблемах с близкими людьми и совершая длительные прогулки на свежем воздухе.
Конечно, сейчас во время ситуации на букву "П" (пандемии, разумеется), случаев депрессии становится всё больше, а возможности свободно гулять или разговаривать с близкими - всё меньше. Но поверьте, рано или поздно это закончится.
Ну а если вы обнаружили у себя или у близкого человека признаки тяжёлой депрессии - не стесняйтесь обращаться к врачу. Это не стыдно в нашем сумасшедшем мире.
#депрессия #психология #клиническая депрессия #грусть #плохое настроение