Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Постоянно натыкаюсь на банановые панкейки в последнее время. Я подумала, что это знак. Надо бы приготовить! Как раз спелый банан лежал без дела. Взяла его в оборот и получился вкусный завтрак для двоих.
Готовится очень легко и просто не может не получиться. Я делала несколько раз и все отлично выходило.
Вам понадобится антипригарная сковорода, чтобы не использовать масло в готовке. А если используете, то не забудьте посчитать его в общем калораже.
Завтрак настолько сытный, что меня держит 5-6 часов без перекусов. Очень удобно! Можно было бы разделить на троих, но мы вдвоем съели.
КБЖУ не считала, так как я с января не считаю. Да и у всех своё молоко, размер банана. Но это же делается элементарно: вбиваем все продукты в приложение FatSecret и готово. Разрыхлитель вбивать не надо. И если вы используете фитпарад, то его тоже не надо.
Ингредиенты на 2-3 порции (повторюсь, это мы с мужем съели: он чуть больше, я чуть меньше):
· 1 спелый банан;
· 1 яйцо;
· 250 мл молока;
· подсластитель (у меня 1 пакетик фитпарада);
· 180 гр рисовой муки (советую из кукурузной не делать – невкусно, с рисовой получилось очень мягко, нежно и не сыро);
· 1 ч л разрыхлителя.
Приготовление ПП банановых панкейков:
1. Банан превращаем в пюре вилочкой или блендером, добавить яйцо и хорошенько перемешать.
2. Добавляем к получившейся массе подсластитель по вкусу (я использую фитпарад номер 7 в пакетиках, добавила 1 шт), затем молоко и хорошенько перемешиваем. Я мешала вилкой, венчик пачкать не обязательно.
3. Далее добавляем муку с разрыхлителем и очень хорошо перемешиваем.
4. Жарим без масла на хорошо разогретой̆ антипригарной сковороде с двух сторон без крышки.
Банановые панкейки готовы! Их вкусно кушать с каким-нибудь сиропом или мёдом. У меня был финиковый сироп от фирмы Bite. Недавно прикупила к своим вкусным завтракам без сахара.
Сделала башенку из панкейков и полила сверху сиропом.
С кленовым сиропом, кстати, было бы просто пушка. Но там калорий побольше будет.
С чаем/кофе на завтрак – идеально.
Попробуете приготовить – напишите в комментариях, как вам блюдо. Буду рада обратной связи!
Ставьте лайк, если рецепт понравился. Это помогает мне пробивать алгоритмы в Дзене.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал. Я там провожу разные челленджи и делюсь лайфхаками, свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д.
Подписывайтесь также и на мой инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво =)
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два варианта ужина для худеющих: здесь и здесь. А здесь сладкий ПП ужин.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
Очень вкусный ПП насыпной пирог и нежный безуглеводный рулетик, который можно есть даже на ужин!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
