Отек... знакомое слово для северных женщин.
Увы, "славянскому" - дефформационному - типу старения накопление жидкости в тканях практически обеспечено. Это связано с расположением подкожно-жировой клетчатки на лице, характерной врожденной слабостью соединительной ткани, которая не в силах удержать жировые пакеты на скулах и склонностью к повышенной проницаемости сосудов - что ведет к куперозу и просачиванию жидкости в межклеточное пространство.
Дрейф скул в "брыли", розацеа, мешки под глазами, второй подбородок и "тяжелое" лицо - типичная картина для этого типа.
А если к гравитации прибавляется не очень подвижный образ жизни и неразборчивость в питании (соленое, острое, алкоголь, курение) отек становится хроническим...
Из отягощающих факторов можно выделить еще заболевания моче-выделительной и сердечно-сосудистой систем, гормональный дисбаланс и хронический стресс.
Когда в 35 лет наблюдаешь у себя многие из этих признаков - понимаешь, что просто чайные пакетики уже не помогут. Скажу так, при славянском типе, если отек может быть - он будет. От него надо убегать и чем активнее, тем лучше. В вопросе отеков профилактика работает круче чем устранение последствий.
Что поможет?
Сейчас будут вещи очевидные, но работающие. После 35 я как-то смирилась с очевидностью и осознала, что от "очевидного" до "невероятного" - всего пара шагов... Главное - поднять попу и пойти.
Так вот, если отек - это жидкость, где она в принципе может скапливаться? В межклеточном пространстве и в подкожно-жировой клетчатке... Ага, значит с ними и работаем.
"Откачать" жидкость можно через движение и нормализацию циркуляции. И здесь регулярные физические нагрузки -то, что доктор прописал. Приятно, что не надо убиваться. 30 минут умеренной физкультуры в день вполне достаточно для улучшения физической формы и кондиций. Заодно и профилактика стресса - движение дает выброс гормонов радости.
Массаж тела сухой щеткой настраивает на активную работу всю лимфатическую систему. Эффект усилится, если на щетку капнуть 1-2 капли эфирных масел - можжевельника, грани, кипариса...
Уменьшение количества соли в пище не даст воде задерживаться, а контрастные водные процедуры взбодрят сосуды. Из моего опыта скажу, что регулярность важнее интенсивности. Это значит - каждый день закалять сосуды с небольшой разницей температур круче, чем обложиться льдом 1 раз в месяц.
Снизить католичество кофеина. Это не только кофе, но и чай - в котором кофеина даже больше. А еще гуарана. Она имеет coffe-like эффект.
Вообще, питьевой режим очень важен. Не буду советовать вам сколько стаканов воды пить, я тут придерживаюсь мнения, что это индивидуально и универсального количества нет. Важно только одно - компенсировать кофеин, алкоголь и мочегонные адекватным количеством воды и пить хорошую чистую воду, желательно не дистилированную и не полученную методом осмоса.
Что с косметикой?
Начнем с девайсов и методов.
Наибольший эффект дадут лимфодренажные техники массажа. Ага, мои любимые вакуумные баночки :) Моя мама весит много... думаю, не ошибусь. если скажу - 100 кг... На этой цифре весы сломались. Фигура шара и все прочее... Когда приезжаю к ней. всегда делаю массаж банками и лицо реально "проясняется", уже в процессе. Массивность и рыхлость уходят на глазах. Что лишний раз укрепляет мою веру в физио процедуры :) Я их тоже очень люблю и кайфую от эффекта. Ведь не даром говорят, хочешь узнать как будешь выглядеть в старости - посмотри на свою мать. Я все же думаю, это не приговор, а вектор работы - посмотри на маму и... начинай что-то делать сегодня!
Разные массажеры, создающие эффект защипывания тоже помогают.
На лице есть не только массажные линии, но и пути оттока лимфы. Подобные массажи помогают направить застоявшуюся жидкость из маленьких сосудиков в большие "лимфостоки".
Тонкость тут заключается в том ,что лимфодренаж не рекомендуется делать чаще 1 раза в 2-3 дня.
Еще неплохие результаты дает тейпирование... но у этого метода есть ограничение в виде времени ношения тейпов. Для заметного эффекта нужно носить их от 4 часов в день (это самая недолгая рекомендация, которую я встретила в процессе изучения вопроса). Не каждая девушка готова предстать в "пластыре" перед публикой, даже если это ее близкие :)
Не забываем шею. Шея - как мост от тела к голове имеет наиважнейшее значение. Перенапряжение шейных мышц - бич современного человека с постоянным глядением в монитор компьютера и смартфона. Напряжённые мышцы мешают оттоку жидкости. Поэтому работа с воротниковой зоной и шеей - маст хэв в борьбе с отеками.
Косметика.
Плотные и тяжелые текстуры, обилие насыщенных масел - также могут способствовать отекам, особенно с утра. Выручает простое правило - наносить питательные кремы и делать массаж с маслом нужно не позднее чем за 1 час до отхода ко сну. От себя добавлю, что не мазать крем в 3 слоя и хорошо снимать масло после массажа - действия, которые еще больше снизят вероятность проснуться "китаянкой".
В конце даю список ингредиентов, которые способны улучшить микроциркуляцию жидкостей. Ищите на этикетках, добавляйте в свои рецепты, сохраняйте и делитесь с подругами.
* ниацинамид,
* кофеин,
* геспередин (витамин Р),
* аргинин,
* экстракты водорослей (особенно морских - фукус, ламинария...),
* экстракты конского каштана, василька, крапивы, зеленого чая, кофе, центеллы азиатской,
* растительные масла арники, таману, зверобоя, зародышей пшеницы, лесного ореха, аргана, черного и зеленого кофе, сафлора, косточек инжира
* эфирные масла бессмертника, герани, кипариса, можжевелового дерева, укропа, лимона, розового дерева, фисташки мастиковой.
А у вас есть свои секреты борьбы с отеками?