Здравствуйте, дорогие читатели канала.
Так уж повелось, что мышцы ног человек задействует на постоянной основе, то есть, как существа прямоходящие, маленькие нагрузки на ноги мы даже не берём в расчёт, они для нас норма в напряжённом состоянии.
В этом и есть особенность тренинга икроножных мышц, состоящих на 50-60% из медленных волокон. Да и не могло быть иначе, природа не терпит трат энергии впустую.
Представьте себе, чтобы бы икры, на плечах которых стоит вся конструкция под названием человек со своими килограммами, работали также по дурному, как, скажем, бицепсы. Что было бы с ними, вернее, с человеком, имеющим такие икры? Он был бы и не человек вовсе, а даже страшно подумать кто. Скорее всего обезьяной был бы человек и тогда обезьян было бы на 8 миллиардов больше, а Земля была бы планетой обезьян.
Хорошо бы это было или плохо, вопрос очень философский, но коль скоро мы всё-таки люди, а не обезьяны, хоть последние пару месяцев и ставят под сомнение этот факт, то нам стоит тренировать икроножные мышцы для дальнейшего беспрепятственного прямохождения.
В этой связи вспоминаем Шварценегера Арнольда, хотел бы забыть, так не забудешь, причём вспоминаем его, как одного из пропагандистов и основоположников бодибилдинга, поистине выдающегося спортсмена, мнению которого, лично я доверяю на все 100. Вот он, ещё не будучи политиком, говорил умные вещи, что икры нагрузками надо доводить до жжения и только после этого можно начинать их тренировать.
Это, не побоюсь сказать, 200-250 кг на спинку и подъём на пальчиках, причём в очень напряжённом режиме, медленно и без расслабления, чтобы гипертрофированные мышцы препятствовали кровообращению и кислород не поступал к волокнам.
И вот тут включается анаэробный, то есть, бескислородный режим работы с последующим закислением митохондрий находящихся в икроножных мышцах, а это в свою очередь главнейшее условие гипертрофии, а значит и роста.
Что такое митохондрия? Если честно, то мне плевать кто такая митохондрия, важно, что если не станете делать подъём на пальцах с тяжестями, то икры будут слабые, а это целый комплекс проблем с ногами, включая колени и выше по цепи.
Это тазобедренные суставы и позвоночник, ведь икроножные мышцы выступают здесь своего рода амортизаторами. Если кто не знает – полетят амортизаторы в машине, то ходовой через месяц крышка.
Человек, увы, и есть машина биологическая, просто мнит о себе много, причём дряхленькая такая машинка с минимальным перекрытием по прочности. И поэтому лишний раз лучше запас этот пополнять. Для этого, собственно, только и существует физическая культура, ну а спорт, как её извращённое проявление, этот запас подъедает.
Но мы не будем о грустном. Надеюсь, я убедил вас не пренебрегать тренировкой икроножных мышц, знаю, что это не очень весело, но надо, видит бог, как надо.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал и пишите комментарии, а ели и лайки поставите, так вообще большой вам респект и масса наилучших пожеланий.