❌ Калорийная еда влияет на качество тела
⠀
Я настолько часто слышала, что сладости и фастфуд портят качество тела, что приняла эту информацию за чистую монету.
⠀
К счастью, это огромное заблуждение. На качество тела влияет объём жира и мышц, жир образовывается только от избытка калорий, а мышцам может не хватать белка и со здоровым рационом.
⠀
Так что можете спокойно есть свои вкусности, но не забывайте про свою норму калорий в день!
⠀
⠀
❌ Усилители вкуса, Е-шки и консерванты вредны для здоровья
⠀
Это не так! Подобные добавки не являются вредными, этого просто не может быть в силу требований, которыми облагаются продукты питания.
⠀
Если бы они действительно приносили вред, то такие продукты банально бы запретили выпускать. Поверьте, иногда даже самые экологичные продукты могут быть вреднее обычных с консервантами и усилителями вкуса.
⠀
То, что действительно вредно, так это канцерогены. Это чипсы, кола, еда, приготовленная на огне, переработанное красное мясо и так далее
⠀
⠀
❌ Периодическое голодание помогает быстрее худеть
⠀
Самое большое заблуждение в Инстаграме последнего времени. Я сама изучала эту теорию и была убеждена, что это работает. Но исследование, на основе которого сделали этот вывод, никак не относиться к данной проблематике.
⠀
Сам автор исследования отрицает свою причастность к такой формулировке.
⠀
На самом деле организм сжигает тот недостаток калорий, которого не хватило с питанием ЗА СУТКИ. Здесь работает закон сохранения энергии:
⠀
➖Если ты потратил 1800 ккал за день (дыхание, работа органов, физическая активность), то организм и должен откуда-то получить эти 1800 ккал.
⠀
Если ты съел 1500 ккал, а потратил 2000 ккал, то эти 500 ккал организм возьмёт из своих жировых запасов.
