Специалисты Няганской городской поликлиники приступили к реализации профилактической программы по выявлению, предупреждению и лечению недугов сердечно-сосудистой системы. На контроле врачей – анализ обращений, оценка общего состояния здоровья каждого пациента, выяснение причин возникновения плохого самочувствия, а по завершении обследований - проведение индивидуальных разъяснительных тематических бесед.
Самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы у подростков и лиц до 35 лет – артериальная гипертония. У людей более старшего возраста чаще всего встречается ишемическая болезнь сердца. Причина – излишки холестерина в организме. Жировые бляшки накапливаются годами, постепенно «срастаются» с артериями, которые в результате подобного соединения становятся более узкими. Снижается или даже полностью блокируется приток крови к сердцу, нехватка которой зачастую приводит к болям в груди (стенокардия). Резкое ограничение или прекращение оттока крови влечет за собой сердечный приступ.
В течение пяти месяцев 2020 года сердечно-сосудистые заболевания стали причиной ухода из жизни 58 няганцев, в аналогичном периоде 2019 года зарегистрировано 68 смертей. Основная причина летальных исходов – ишемическая болезнь сердца. В структуре по полу смертности преобладают мужчины в возрасте 50-59 лет, затем 70-79 лет, на третьем месте – лица в возрасте 60-69 лет. По годам возрастная структура изменяется незначительно.
«Несмотря на серьезную опасность, большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно избежать. Необходимо обратить внимание на главные поведенческие факторы риска, такие как курение, нездоровое питание, ожирение, низкая физическая активность и чрезмерное употребление алкоголя. Важно помнить: на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы: образ жизни – на 50 %, генетика человека – на 20 %, экология – на 20 %, здравоохранение - на 10 %», - рассказала врач-терапевт Няганской городской поликлиники Юлия Маслова.
Определяем риски
Определить суммарный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет позволяет таблица SKORE. Для этого нужно вначале измерить артериальное давление и сдать анализ крови на холестерин. Затем, после получения результатов, выбрать необходимый блок в зависимости от пола, возраста, наличия вредных привычек и определить суммарный сердечно-сосудистый риск.
Например, для курящего мужчины 40 лет с холестерином 8 ммоль/л и показателями систолического АД до 180 мм.рт.ст. риск смерти от болезней органов системы кровообращения в течение ближайших 10 лет составляет 4 %, а для некурящего мужчины с теми же показателями – 2 %.
Таблица SKORE показывает, как сильно курение увеличивает риск смертности от болезней сердечно-сосудистой системы. Помните, что показатель 5 % и более по шкале SKORE соответствует высокому риску смерти, даже если в настоящее время человек чувствует себя здоровым.
Если вы оказались в группе высокого риска – не отчаивайтесь. Специалисты готовы помочь, но при этом требуется активное участие и заинтересованности «переломить» ситуацию от самого пациента.
Практические советы
При повышенном артериальном давлении.
ПЕРВОЕ. Проводите ежедневный контроль артериального давления с помощью тонометра. Оптимальные показатели для любого возраста – 120/80 мм.рт.ст. Главное не допускать его повышения свыше 140/90 мм.рт.ст. Больным артериальной гипертонией держать давление в норме помогают правильно подобранные препараты.
ВТОРОЕ. Не прекращайте приём препаратов для снижения артериального давления без рекомендации врача.
ТРЕТЬЕ. Уменьшите потребление соли. Помните: чем меньше соли, тем лучше! Не употребляйте в сутки более 5 грамм (неполная чайная ложка). На практике это употребление слегка недосолённых блюд, ведь соль уже содержится почти во всех продуктах: сыр, хлеб, крупы, овощи, вода и другие. Важно не превысить её норму потребления, ведь её избытки задерживают в организм воду, которая циркулирует вместе с кровью, загружает дополнительными объёмами работу сердца. Соблюдение этих правил ощутимая помощь в поддержании нормальных показателей артериального давления, а также для улучшения вкуса еды можно добавлять сок лимона, уксус, травы и пряности.
При повышенном содержании холестерина в крови (гиперхолестеринемия).
Нормальный уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л.
Содержание холестерина можно снизить. Будьте физически активны. Питайтесь правильно и откажитесь от курения - оно значительно повышает риск образования атеросклеротических бляшек.
Примерно 80 % холестерина вырабатывается самим организмом. Остальной холестерин человек получает из продуктов животного происхождения: мяса и молочных продуктов. Растительная пища: овощи, фрукты или зерновые продукты – холестерина не содержит совсем. Чтобы избежать избытка холестерина в питании:
- Выбирайте нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, продукты растительного происхождения и откажитесь от переработанного мяса.
- Замените сливочное масло растительным, лучше оливковым.
- Перед приготовлением удаляйте с мяса жир, с птицы – кожу.
- Выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые макароны, каши, приготовленные на воде.
- В день съедайте не менее 500 граммов фруктов и овощей.
- Увеличьте потребления рыбы, особенно морской. Не жарьте на масле: варите, тушите, запекайте.
Бросьте курить. Никотин повреждает стенки сосудов и способствует усиленному свёртыванию крови внутри сосудов (формированию тромбов). В результате закупориваются артерии сердца и головного мозга, что ведёт к инфаркту и инсульту. Кроме того, курение «вырывает» из жизни человека от 10 до 14 лет, способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза.
Недостаточная физическая активность или гиподинамия увеличивает риск развития и отягощает множество болезней: атеросклероз, ожирение, гипертонию, сахарный диабет, остеопороз и некоторые виды рака.
Начинайте с самого простого:
- Ходите по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
- Проходите часть пути на работу или с работы пешком.
- Выходите из транспорта на 1-2 остановки раньше.
- Вместо того, чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним в гости.
- Во время обеда уходите из офиса и ходите пешком, хотя бы часть времени, отведенного на обед.
- Приобретите шагомер для автоматического подсчёта числа шагов, ведь самая естественная физическая нагрузка - ходьба. Полноценной рекомендуемой физической нагрузкой считается – не менее 10000 шагов в день.
- Постарайтесь вести дневник, хотя бы в течение нескольких дней. Это поможет вам увидеть свою реальную двигательную активность.
Регулярные физические нагрузки помогают снизить вес. Физические тренировки – мощное оружие в борьбе против старения, они противодействуют процессам, заставляющим ваш организм дряхлеть. Старайтесь больше двигаться, устраивайте регулярные пешие прогулки. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.
БУ «Няганская городская поликлиника»