Привет дорогие читатели, и гости канала. Рад Вас приветствовать на своем канале!
Хорошо иметь красивый торс, широкую спину, и косую сажень в плечах, но это не что, если нет хороших развитых крепких ног. Ноги это как фундамент в доме. Если фундамент хорош, то и дом хороший, и простоит долго. Как вы думаете на плохом фундаменте, какой высоты дом можно построить, и сколько он простоит? Правильно не долго. Ноги это основа всего, без них далеко не уедешь. Чаще в спортзалах видишь такую картину.
К сожаления таких обывателей много. Но мы с вами не Биф, мы тренировки ног не пропускаем. И так перейдем к самой тренировки, и речь пойдет о ПРИСЕДАНИЯХ, это одно и з самых эффективных упражнений для развития нижней части тела. Я расскажу как мне удалось построить свои ноги, и набрать пару солидных килограмм. Знаете я начал приседать когда увидел видео, как Том Платц приседал с весом 227 кг на 23 раза.
Это было отправной точкой. После этого видео я загорелся, и решил попробовать. Начинал я приседать с 60кг 20 раз и за 8 месяцев дошел до 120 в 20 повторениях кг. Вес мой изменился с 78кг до 88кг(я набрал 10 кг).Я думаю это хороший результат. Кого я не переубедил, приведу несколько плюсов данного упражнения.
- Повышается гормональный фон, вследствие этого, это положительно сказывается на наборе общей мышечной массы.В приседаниях также хорошую нагрузку получают мышцы спины, в результате вы становитесь не только обладателем хороших ног, но и крепкой широкой спины.
- Приседания улучшают кровообращения. Это повышает тонус организма, развивает работу сердца и легких, повышает вашу силовую выносливость, является энергозатратным упражнением, что сказывается на потери жира.
- Устраняет недостатки с дисбалансом. Ноги пожалуй, отстают в развитии у большинство атлетов, накаченный верх я видел у многих, а хороших ног мало у кого. Тренируйте ноги, делайте себя гармонично развитым, устраняйте не достатки.
- Тренирует ваш характер. Нужно иметь характер, чтоб заставить себя Приседать с тяжелым весом, это развивает характер, волю к победе.Делает вас сильнее. А без этого некуда.