Как следить за своим психологическим здоровьем❓
⠀
Если бывало состояние неуверенности, когда ничего не хочется делать, ощущение беспомощности или ненужности - все эти ощущения нельзя игнорировать.
⠀
Чтобы все это не привело к депрессии, стрессу - нужно начать включать привычки психологически здоровой личности.
⠀
🟢 Говорите о своих ощущениях.
Если вы обычно склонны замалчивать - начните говорить что вы чувствуете тем людям, которые интересуются как у вас дела. Это поможет вам проживать эмоции, чтобы они не застревали внутри вас.
⠀
🟢 Записывайте свои мысли.
Начните вести личный дневник ежедневно. Буквально 5 минут в день и вы почувствуете, что становитесь более осознанными.
⠀
🟢 Активность.
Физические упражнения, танцы, прогулки - всё это помогает убрать стресс.
⠀
🟢 Питание, сон.
Начните правильно питаться и спать ночью.
⠀
🟢 Попросите о помощи.
Если чувствуете, что тяжело - попросите помощи у близких, друзей или обратитесь к психологу.
⠀
🟢 Побольше общайтесь.
Начните общаться с друзьями, коллегами, пусть даже по телефону или видео. Общение всегда помогает расслабиться и почувствовать себя лучше.
⠀
🟢 Говорите себе приятные вещи.
Важно фокусироваться на хорошем, поэтому похвалите себя за какие-то мелочи, порадуйте себя❤️
⠀
✍️
А у вас сейчас стресс или радостный период в жизни?
⠀
⠀