Во времена кризиса, когда наше физическое и психическое здоровье ухудшается, одним из первых страданий является наш иммунитет. Иммунитет сильно подрывается стрессом, усталостью, раздражением и, конечно же, болезнями.
Во времена короновируса и социальной изоляции мы должны беречь себя и проявлять особую осторожность с нашим иммунитетом и применять методы, которые укрепляют наше здоровье, создавая барьер для возможных вирусов или бактерий.
Вот несколько советов, которые очень помогают сделать иммунную систему более устойчивой:
- Прежде всего: всегда избегайте любого типа рафинированного сахара и муки, поскольку это полностью подрывает нашу микробиоту, которая напрямую связана с нашей иммунной системой;
- Стресс - это еще один момент, за которым тоже всегда нужно следить. Вы можете видеть, что когда устали и испытываете стресс, гораздо легче заболеваете;
- Включите в свой рацион продукты, содержащие омега-3, такие как лосось и семена чиа, зелень и овощи, а также лактобациллы, содержащиеся в йогуртах. Это те продукты, которые можно есть для укрепления моей иммунной системы.
Живой сок
- 1 яблоко
- чайная ложка меда
- 1 лимон, очищенный
- 1 кусочек имбиря
Зеленые листья по желанию! Это могут быть: капуста, лист брокколи, шпинат и другие ...
По желанию можно процедить сок. Он очень вкусный и питательный.
Имбирный чай с лимоном
Имбирь содержит активное вещество, которое снижает риск инфекций в организме, оказывает доказанное действие против роста бактерий и развития вирусов, особенно в дыхательной системе.
Кроме того, вещества имбиря также отлично подходят для лечения различных воспалений в организме, что облегчает функционирование иммунной системы, значительно улучшая иммунитет.
- 100 г измельченного имбиря
- 1 лимон
- 250 мл горячей воды
Заварите кипятком, дайте настояться и пейте на здоровье.
Апельсиновый сок с морковью
Богатый витамином С и бета-каротином, сок укрепляет иммунитет.
- сок 3 апельсинов;
- 1 морковь;
- пряная зелень по вкусу и стебли кресс-салата;
- 1 столовая ложка семян чиа (не обязательно).
Лимонная вода по утрам
Лимонная вода способна улучшить деятельность кишечника, тем самым делая выведение шлаков и ненужных веществ в организм более эффективным.
Кроме того, она помогает в поглощении и реабсорбции питательных веществ и в производстве некоторых витаминов B.
Лимон - это фрукт, богатый витамином С, и это соединение способно стимулировать защитные силы организма, помогая как в профилактике, так и в лечении простуды и гриппа.
- 1 выжатый лимон
- стакан воды
Если вы хотите усилить эффект, добавьте ложку порошка куркумы и 15 капель прополиса.
Медитация
Медитация практикуется все больше и больше, и ее преимущества все больше осознаются многими.
Среди них:
- снижение стресса;
- повышение концентрации;
- развитие творческого потенциала;
- повышение иммунитета;
- уменьшение хронических болей;
- уменьшение тревоги.
При медитации можно сжигать траву шалфея или полыни. Это даст дополнительный обеззараживающий эффект.