Некоторые женщины (почти все) как только узнают о беременности начинают совершено особенно к себе относиться, прислушиваются к каждому звуку и движению своего тела ... и самая популярная отговорка « Я хочу жареный пирожок с картошкой и сосиской в 2 часа ночи! Это ребёнок просит!» знакомо? А вы можете себе представить что беременность - это совершено нормально состояние к которому женское тело готово на все 1000%? Все за вас продумала природа! Питание во время беременности должно быть сбалансированно, прежде всего никаких особенных диет быть не должно, но и кушать большими порциями, это вредно для ребёнка. Переедание-серьезная нагрузка на внутренние системы организма,который и так трудится гораздо больше, чем раньше. Никто не говорит Вам голодать, но желательно есть чаще и понемногу.
Давайте с Вами разберём детально, что полезно, а что нежелательно употреблять во время беременности.
1. Уменьшайте количество углеводов в виде сладостей и мучного, но чтоб углеводы присутствовали в Вашем рационе ешьте каши, фрукты и сухофрукты.
2. Фрукты и овощи должны присутствовать в достаточном количестве в любом сезоне.
3. Следите, чтоб в рационе было достаточно белка. Лучшее мясо для Вас и малыша это - индюшатина, крольчатина, говядина.
4. Несколько раз в неделю обязательно готовьте рыбу, прежде всего из-за Омега 3 и Омега 6, которые важны для полноценного развития малыша. В рыбе есть ещё и витамины А и D.