Начнем с того, что контрастный душ очень полезен, но мало кто принимает его, а те, кто начинает, бросают в первые дни, т.к. делают не правильно.
Что вам даст контрастный душ?
1.Укрепит иммунитет.
2.Поспособствует снижению веса, усиливая обмен веществ.
3.Поможет избавиться от целлюлита.
4.Поможет в тренировке мышцы и сухожилий.
5.Очистит и улучшит состояние кожи.
Но как же его правильно принимать?
Первое и самое главное, надо разогреть тело, а не сразу бросаться под холодную воду.
Начинать закаливание контрастным душем нужно в теплое время года, чтобы подготовить организм к зиме.
Когда тело разогреется, нужно включить на минуту прохладную, но не ледяную воду и так несколько раз. Под теплой водой стоим дольше и заканчиваем процедуру холодной водой. А также не стоит обливать голову холодной водой, по крайней мере, не сразу.
После процедуры все тело следует растереть полотенцем до ощущения приятного тепла.
Также стоит учесть, что нельзя проводить процедуру в первый час после пробуждения, т.к. тело еще не готово к этому.
через неделю приема контрастного душа я стал более оптимистичен. До приёма контрастного душа у меня всегда были проблемы с кожей(угри,черные точки,жировики и т.д.), теперь, я стал замечать, что кожа стала более чистой и подтянутой.
Перед контрастным душем стоит делать по несколько разных физических упражнений. Это может быть что угодно: бег, отжимания, приседания и т.д
Так же прежде чем начать процедуры нужно убедиться, что тебе можно принимать контрастный душ.
Имеются противопоказания для людей с сердечными заболеваниями. Нельзя закалять организм при ангине, цистите и других воспалительных процессах.
