Я придерживаюсь мнения , что это всё индивидуально , но считается общепринятым высчитывать физическую нагрузку и после исходя из этого выбирать.
Для начала разберёмся, что же именно вам нужно :
Большое количество людей заблуждаются в понятии похудения . Похудеть - это не синоним потери веса.
Так, худея, вы делаете более стройной и подтянутой фигуру, но это не означает, что стрелка на весах уйдет влево. Кардиотренировки :
➪ бег
➪ велоспорт
➪ плавание и т.д
приводят к значительному расходу энергии и сжигают жиры, в то время как силовые тренировки (на развитие мышц) задействуют мышцы, которые по весу больше жира.
Независимо от вида деятельности , которую вы выберете , вы сможете похудеть даже с силовыми упражнениями , потому что :
➪ чем выше наша мышечная масса , тем лучше наш метаболизм.
