Несмотря на старания эволюции, которая в результате заставила нас ходить прямо, мы по правилам природы все равно считаемся животными. В нас на уровне генетики заложено правило - создавать жировые запасы на случай голодовки. Это и объясняет то, что наш мозг плевать хотел с высокой колокольни на установленные в мире идеалы красоты, ему важно, чтобы наш организм имел "свои" запасы.
Как понять, что наш мозг подготовил ловушку, за счет чего мы начинаем толстеть? Давайте рассмотрим 5 уловок, на которые мы не должны попадаться!
Первая - плохая самооценка
В современном обществе СМИ и сфера красоты навязывают людям идеалы. То есть, нам показывают худую, красивую, сексуальную женщину, которой лет 35, и говорят: "Вот она пример, станьте как она и вы будете окружены любовью, заботой, вниманием и обретете счастье!". На самом деле, в большинстве случаев так оно и есть.
Давайте взглянем правде в глаза и все же примем факт того, что сегодня подавляющее число мужчин как раз-таки в основном обращают внимания только на худых, ухоженных женщин, которые либо полностью соответствуют идеалам современной индустрии красоты, либо приближены к этим параметрам.
Это и есть первая проблема. Ведь многие дамы начинают сравнивать себя с этими параметрами, а когда понимают, что они далеко не соответствуют, то садятся на строгие диеты, полностью лишая себя еды. Затем происходит срыв, человек начинает переедать, и потерянный вес возвращается, но уже в двойном объеме.
Как быть? В первую очередь полюбите себя! Имеется много лишнего веса, из-за которого вы постоянно на нервах (а многие как раз таки и предпочитают заедать плохое настроение)? Не переживайте, а просто разработайте план питания, подберите щадящую диету, начните заниматься фитнесом.
Представляйте и рисуйте в голове картинку своего идеального тела, которое вы получите в награду после проделанных трудов.
Есть и другой тип женщин, которые начинают ненавидеть себя даже из-за одного лишнего кило. В таком случае никакие диеты и физические нагрузки не помогут. Единственное решение - отправиться к психологу. Ведь обычно такая заниженная самооценка имеет более глубокий характер, а корень проблемы скрывается в детстве. Хороший психолог поможет справиться с этой проблемой и вы снова полюбите себя.
Вторая - переедание на нервной почве
Во всех непонятных ситуациях наш мозг говорит "ЕШЬ!". Так было всегда начиная с первобытных времен. Ведь еще тогда в момент странных ситуаций древние люди чувствовали некую опасность, а мозг в это время говорил: "Набивай желудок, иначе непонятно когда ты еще успеешь поесть".
Но сейчас мы уже давно не первобытные люди, поэтому не нужно каждый раз прибегать к холодильнику при появлении волнений или на нервной почве. Помните, что подобные перекусы негативно скажутся не только на фигуре, но и на здоровье.
Как быть? Заведите тетрадку или блокнот, где на протяжении недели вы будете записывать абсолютно все перекусы и приемы пищи. В одном столбике указывайте съеденные продукты, во втором столбике пишем время, в которое мы решили поесть, а в третьем указываем причину.
Подумайте над каждой записью: вы действительно были голодны или решили поесть из-за возникших переживаний? Такой подход поможет вам понять истинную причину перееданий.
Третья - переедание на фоне депрессий
Некоторые решат, что это то же самое, что и переедание на нервной почве. Нет! Депрессия - это намного хуже, чем простое волнение. Это не мимолетная вспышка, которая пройдет уже через час. Депрессия - это болезнь, тяжесть, которая может тревожить человека ни день и ни два, а целую неделю, месяц, а в некоторых случаях и целый год!
На фоне депрессии человек просто забывает о том, когда он поел, эти моменты просто не фиксируются в памяти, ведь в голове миллион других проблем.
Как быть? В данной ситуации выходом станет лекарственная терапия, посещение психолога. Помните, что депрессия - это не просто отсутствие настроения, а самая настоящая проблема, которая крайне негативно скажется на общем здоровье человека.
Четвертая - вы слишком строго подходите к снижению веса
Некоторые девушки, у которых хорошо развита сила воли, порой слишком кардинально и жестко подходят к похудению. Например, если бегать, то сразу по 5 км каждое утро. Если и уменьшать ежедневное потребление калорий, то сразу до 1000. Если и заниматься в зале, то сразу по 3 часа в день.
Конечно, такие дамы гораздо быстрее увидят хороший результат, но не забываем про наш хитрый мозг! Он начнет думать, что теперь настали тяжелые времена, за счет чего запустит режим экономии энергии. В итоге возрастает риск сорваться, женщины начинают обильно налегать на еду и, как следствие, вес возвращается обратно (часто даже больше, чем было).
Не нужно каждый день устраивать жесткий спортивный марафон и полностью лишать себя еды!!! Делайте все постепенно, начинайте с малого и тогда через 1-2 месяца вы обязательно увидите положительный результат! При этом вы не сорветесь и не навредите собственному организму.
Как утверждают специалисты - если количество лишнего веса не превышает 30 килограмм, то в неделю можно терять до 2 кг. Таким образом, вы обеспечите себе комфортное похудение без всяких срывов.
Пятая - воспринимаем еду как топливо
Это еще одна крайность (как и предыдущая), которая несомненно предоставит хорошие физические результаты, но вместе с этим вы рискуете серьезно навредить здоровью и собственному психологическому состоянию. Человек просто начинает воспринимать еду за топливо, напрочь забывая про то, что она должна быть приятной или вкусной.
Например, если куриная грудка содержит в себе много белка, то я начну ее поедать до потери сознания. Говорите, что клетчатка полезна? Набью свой живот отрубями!
То есть, выработанные пристрастия или вкусовые предпочтения теряют свой смысл. Отсюда появляется волнение, вы рискуете заработать депрессию, ведь теперь мозг не радуется от приема пищи. Конечно, так вы сможете похудеть, но не забывайте, что вы не робот и топливо вам не нужно!
Как быть? Пересмотрите дневной режим. Разделите приемы пищи на полезные и вкусные.
Не лишайте собственный организм удовольствия полакомиться чем-то любимым или приятным. Например, утром вы можете есть что-то полезное, а в обед побаловать себя чем-то вкусным. Не забывайте, что вкусовое разнообразие нам необходимо. Это поднимает нам настроение, а следовательно, и похудение будет идти намного легче и куда эффективнее.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал :)