Приветствую Вас в Проекте Отражение! Сегодня поговорим о медитации, я расскажу, как Вы каждый день медитируете, сами того не осознавая.
А так же то, что медитация - не бесполезное времяпрепровождение буддийских монахов, а реальная техника, которая улучшает качество жизни.
Для меня медитация всегда была чем-то недоступным. Уже начале работы над собой я часто сталкивалась с медитациями.
Чаще всего я просто закатывала глаза и быстро пропускала медитации. Меня раздражали эти "буддийские примочки", я считала медитацию - уделом возвышенных, невозможным и ненужным для простого человека состоянием. Раздражалась и избегала всего, что связано с медитациями.
Мое отношение было отчасти вызвано мифами, которыми обросли медитации в наше время. Сегодня я расскажу о нескольких из них.
Миф 1. "Медитация - это для тех, кто "не от мира сего".
Конечно, представляя себе медитацию, как процесс, где монах, облаченный в белые одежды, сидящий в позе лотоса, со скрещенными ногами, сомкнутыми пальцами, произносит на одной ноте звук "Ом"... сложно представить, что на самом деле Вы уже медитируете каждый день, сами того не осознавая!
На самом деле то состояние, пограничное между сном и бодрствованием, когда Ваш мозг расслаблен, когда Вы чувствуете, как спадает напряжение, когда появляются новые, свежие мысли. Это состояния связи с подкорковыми центрами мозга. Именно тогда синхронизируются правое и левое полушарие, состояние, к которому все стремятся, когда "Что хочу, то и получаю".
Это то самое Альфа состояние, когда мы еще не совсем заснули или не совсем проснулись. Когда Вы едете в общественном транспорте после работы, смотрите в окно, как сменяется одна картинка за другой, раз-два, раз-два. Когда залипли в ванной комнате и смотрите в одну точку несколько минут. Когда сидите на морском берегу и смотрите на волны или в даль уходящего горизонта. В этих ситуациях Вы уже находитесь в медитации, да-да!
В осознанной медитации Вы создаете себе это состоянии и используете его для своего блага. И никаких монахов.
Миф 2. "Мне это не нужно, я и так хорошо живу".
Естественно, если человек не хочет, то медитация не получится. Для ознакомления, в Великобритании медитации начали обучать в школе и университетах, так же в самом Парламенте делают перерыв на медитацию.
Медитацию успешно включили в свои программы Силиконовая долина, и служба обучения морпехов США.
А в корпорации Гугл каждое утро начинается с медитации, как для рядовых сотрудников, так и для Топ-менеджеров.
Медитация - это инструмент, который экологично и деликатно помогает улучшить качество жизни, повысить творческий потенциал, уменьшить тревогу и боль.
Миф 3. "Медитация - это очень сложно. Я не могу сконцентрироваться, не могу включить воображение и что-то представить".
Для тех, у кого туговато с воображением, могут быть трудности на начальном этапе. Представлять то, чего нет. Собирать свои мысли, которые разбегаются во все стороны, когда в комнату то и дело врываются дети.
Эйнштейн говорил, что "воображение важнее знания". Скажу, что медитации нужно учиться так же, как и любому новому делу. С каждым разом будет получаться все лучше и лучше. Регулярность выполнения принесет свои плоды. Как в спортзале - начинайте с маленьких весов.
Главное состояние - это наблюдение. Даже если мысли разбегаются, это нормально. Скажите себе: "Я вижу свои мысли, я вижу свое сопротивление, раздражение, я наблюдаю". Мысли нельзя остановить, но их можно наблюдать и направлять.
Миф 4. "Меня завербуют в секту, перепрограммируют мозг и я стану сумасшедшим и отдам все свои деньги".
Здесь та же история, что и с гипнозом. "Страшно, боюсь, потеряю рассудок".
В моей практике были медитации, которые я выполняла 6-7 лет назад. Сейчас я проходила их заново. Представьте себе, для меня было настоящим откровением, что первый раз я не слышала и не понимала около 70% медитации! О чем это говорит?
Это говорит о том, что Ваше подсознание не впустит в себя информацию, которая Вам навредит.
Есть знания, которые мы не способны усвоить в силу своего развития, еще не время, еще не пройден нужный опыт. Так, учеба в школе тоже идет постепенно, от простого к сложному, первокласснику не дают решать тригонометрические уравнения.
Медитация - это не зомбирование, в отличие от телевизора. В медитации Вы общаетесь со своим внутренним миром, узнаете лучше СЕБЯ. Это способ посмотреть внутрь, найти в СЕБЕ причины проблем в жизни и решить их.
Миф 5. "Муж/жена меня не поймут. Родители и дети посчитают, что я "слетел с катушек" и отвернутся от меня".
В моей семье не сразу приняли то, что я занимаюсь медитацией. Мне приходилось долго разъяснять, что это такое и для чего это нужно. Просить время тишины, чтобы меня никто не беспокоил полчаса.
Потом я начала получать первые плоды медитации, стала осознанней, уравновешенней. Это прямым образом сказывается на всех окружающих - близких, коллег, водителях на дороге. Прямое подтверждение тому, что мир можно поменять, только изменившись самому.
Когда близкие начнут видеть положительные изменения, они скорее всего захотят к Вам присоединиться. А если нет - это их выбор.
Задача близких - поддержать позитивные начинания, желание развиваться, работать над собой. Медитация может стать только началом этого прекрасного пути.
Понравилась статья? Напишите в комментариях, почему Вы не занимаетесь медитацией, что останавливает Вас? Поддерживают ли Вас близкие на пути саморазвития? Какие еще сомнения останавливают?
