Треугольник Карпмана — это самая распространенная модель взаимоотношений между людьми.
В треугольнике могут крутиться и двое, и трое, и целые группы людей. Но ролей всегда три: жертва, контролёр-диктатор, спаситель. Участники треугольника
периодически меняются ролями, но все они являются манипуляторами.
⠀
◾Жертва
Для жертвы жизнь — это страдание. Все к ней несправедливы, она устаёт и не
справляется. Ей то обидно, то страшно, то стыдно. Она завидует и ревнует. Ей не хватает ни сил, ни времени, ни желания сделать что-то для улучшения своей жизни. Она инертна.
⠀
◾Контролёр-диктатор
Он тоже смотрит на жизнь как на врага и источник проблем. Он напряжён,
раздражён, зол и боится. Он не может забыть прошлые проблемы и постоянно
пророчит новые беды в будущем. Он контролирует и критикует ближних, чувствует невыносимый груз ответственности и очень от этого устаёт. Его энергия на нуле.
⠀
◾Спаситель
Он испытывает жалость к жертве и злость к контролеру. Он считает себя на
голову выше прочих и упивается осознанием своей миссии. Но на самом деле никого не спасает, потому что никто его об этом не просил. Его нужность — иллюзия, а цель его действий и советов — самоутверждение, а не реальная помощь.
Как это работает?
Контролёр-диктатор не дает покоя жертве, строит её, заставляет и критикует.
Жертва старается, мучается, устаёт и жалуется. Спаситель утешает, советует,
подставляет уши и жилетку для слёз. Участники периодически меняются ролями.
⠀
Контролёру есть на кого изливать свой негатив и есть кого винить в своих бедах, жертва получает сочувствие и избавляется от ответственности за свою жизнь, спаситель наслаждается ролью героя.
Когда семья живёт в треугольнике Карпмана, переключаясь между ролями, то и появившийся ребёнок неизбежно будет затянут в этот треугольник. Скорее всего, его будут ограничивать в самостоятельности, возможности выбора, принятии решения. Не специально, просто люди, живущие в треугольнике, думают, что защищают таким образом своего ребёнка.
Как выйти из треугольника Карпмана?
Необходимо осознать, что для исполнения собственных желаний человеку нужен только он сам. Нужно взять свою жизнь в свои руки и действовать без оглядки на кого-либо.
⠀
Как выйти из треугольника, если вы жертва:
1. Перестаньте жаловаться на жизнь. Совсем. Потратьте это время на поиски возможностей улучшить положение вещей, которые вас не устраивают.
2. Запомните раз и навсегда: никто вам ничего не должен. Даже если обещали, если очень хотели, если сами предлагали. Обстоятельства постоянно меняются, как и человеческие желания. Вчера хотели вам что-то дать, сегодня уже не хотят. Перестаньте ждать спасения.
3. Всё, что вы делаете это ваш выбор и ваша ответственность. И вы вправе сделать другой выбор, если этот вас не устраивает.
4. Не оправдывайтесь и не корите себя, если вам кажется, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям.
⠀
Как выйти из треугольника, если вы контролер:
1. Прекратите обвинять в своих проблемах других людей и обстоятельства.
2. Никто не обязан соответствовать вашим представлениям о том, что правильно и неправильно. Люди разные, ситуации разные, если вам что-то не нравится, просто не имейте с этим дело.
3. Решайте разногласия мирным путём, без злобы и агрессии.
4. Перестаньте самоутверждаться за счёт тех, кто слабее вас.
⠀
Как выйти из треугольника, если вы спаситель:
1. Если у вас не просят помощи или совета, молчите.
2. Перестаньте думать, что вы лучше знаете, как надо жить, и что без ваших ценнейших рекомендаций мир рухнет.
3. Не давайте необдуманных обещаний.
4. Перестаньте ждать благодарности и похвалы. Вы же помогаете, потому что хотите помочь, а не за почести и награды, верно?
5. Перед тем как броситься «причинять добро», спросите себя честно: так ли необходимо и эффективно ваше вмешательство?
6. Прекратите самоутверждаться за счёт тех, кто чуть более нескромен в своих жалобах на жизнь.
А вы замечали подобные роли, в которых находитесь вы сами, или которые применяются в отношении к вам в вашей жизни?
Спасибо, что дочитали! Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал♥️