- Всем привет дорогие читатели, сегодня я бы хотел вам рассказать про несколько способов сжигать больше калорий во сне.
Чего мы все хотим, но для этого не хотим больше напрягаться? Конечно же сбросить лишние
килограммы. Что, казалось бы, не связанным с этой целью мы любим? Я думаю спать, так давайте совершим невозможное и соеденим эти два занятия, будем сжигать калории во сне. Для этого нужно :
1. Ускорить обмен веществ
Вы наверняка знаете людей, которые едят вредную еду, пропускают тренирорвки и все-равно никак не набирают вес, за их магическими способностями стоит щитовидная железа, можно сказать, что это эректростанция нашего метаболизма, она вырабатывает гормоны, которые контролируют, как хорошо ваш организм сжигает калории. Подпитывайте свой организм теми продуктами, которые содержат цинк, йод,например : водоросли, мясо, бразильские орехи
2. Пейте больше воды
Вода, особенно холодная ускоряет метаболизм на 10%-30%. Научные исследования подтверждают, что холодная вода вынуждает организм сжигать больше калорий, ведь ему приходится нагревать жидкость, чтобы она попала в желудок более-менее в теплом виде. В день будет достаточно выпивать 6-8 бокалов такой воды.
3. Принимайте холодный душ
Тоже относится и к воде, в которой вы моетесь, если температура воды меньше 21°C, то ваше тело будет стараться согреться, тем самым вырабатывая больше тепла, при этом ускориться метаболизм и вы станете сжигать больше калорий. По исследованиях в английском институте , было выявлено : если температура воды 21°C, то метаболизм разгонится до 93%, а если температуру воды понизить до 14°C, то метаболизм разгонится до 330%
4. Высыпатйтесь
Разогнав метаболизм, вы сможете лучше сжигать жир во сне. Сам по себе 8-ми часовой сон способен сжечь 300 калорий, кстати, когда вы не высыпаетесь вашему организму требуется больше энергии, и если организм не сможет получить достаточно энергии во сне, он будет её брать из еды
5. Снизить температуру в комнате
Когда вам холодно, ваш организм начинает сжигать топливо, чтобы согреться, топливо в данном случае, это калории. Чем меньше температура в комнате, тем больше калорий удастся сжечь
- Друзья, на этом моя статья подошла к концу, если хотите вторую часть, тогда поставьте лайк.