Мы часто откладываем дела, "сделаю это завтра/послезавтра/в понедельник", и когда приходит срок вновь переносим на "потом/когда будет время/ну в пятницу уж точно". И даже написание именно этой статьи я постоянно переносила, что теперь видится мне весьма ироничным.
Отговорки при этом могут быть самыми разными, начиная от плохого самочувствия и усталости до наличия любых других, ну очень важных, дел. И в большинстве случаев все причины "неделания" реальны и кажутся нам весьма существенными.
Этот процесс знаком почти всем людям, а тем кому не знаком, советую присмотреться к себе внимательнее, подобное у вас точно встречалось. И тут очень важен вопрос патологичности процесса, его не здоровости. Потому что если это происходит редко или кратковременно и в целом не влияет на ваше самочувствие, то все у вас в порядке.
Но если вы начинаете себя ругать, унижать за постоянные откладывания, чувствуете злость, гнев на самих себя и в целом ощущаете неудовлетворение и разочарование в себе и своей жизни то процесс явно патологический. И им пора заняться всерьез.
Возникает этот процесс, когда вы должны сделать действия, на которые, по разным причинам, у вас возникает внутреннее сопротивление. И это сопротивление может оказаться не таким очевидным механизмом. Именно оно порождает все отговорки, создаёт мешающие обстоятельства, вызывает упадок сил и иногда даже болезни.
Ваша психика защищается от изменений, и эта защита и есть сопротивление.
Любые ваши действия несут изменения для вашей психики, только одни изменения вызывают сопротивление, а другие нет.
Почему так?
Ответ лежит в области наших чувств и установок. Чаще всего сопротивление возникает там, где есть вина, страх, стыд, гнев и другие эмоции, от которых психика защищается, различные установки, заложенные в детстве, тоже могут создавать самосаботаж, например, установка на неуспех, "у тебя ничего не получится", с ироничным успехом рушит любое начинание, связанное с деньгами, и таких установок огромное множество.
Так что же с этим делать?
По-хорошему, неплохо было бы обратиться к специалисту и проработать эту проблему. Но можно попробовать пройти и самому.
Первое. Поймите, зачем вам нужны эти дела, какова их задача и цель и что вы хотите получить при их реализации. Если вы этого не осознаете, тогда у вас не будет мотивации вообще делать эту работу, такое тоже бывает, может на самом деле она вам не так уж и нужна.
Второе. Найдите свои скрытые или явные выгоды от нахождения в состоянии прокрастинации/сопротивления. Это сложный этап и требует большой внутренней честности, так как вторичные выгоды могут быть не самыми приятными. Например, пока я не начинаю искать новую работу, я могу думать, что я велик и способен найти работу моей мечты по щелчку пальцев, но как только я начну это делать, это может оказаться далеко не так. Или пока я не общаюсь с мужчинами и не хожу на свидания, я могу чувствовать себя в безопасности. Выгоды могут быть различными и порой очень неожиданными, на этом этапе необходимо честно увидеть себя, без прикрас.
Третье. Ответьте себе честно. Готовы ли вы отказаться от своих вторичных выгод ради достижения цели, ради своего хочу? Ответ на этот вопрос будет тем важнее и эффективнее, чем лучше вы проработали первые два этапа.
А дальше либо в процессе этой работы у вас что-то сдвигается в голове, происходит осознание своих реальных желаний, надуманных страхов, высвобождается энергия, и вы снимаете сопротивление или можете его преодолеть, либо необходимо глубже работать с мотивацией и вторичными выгодами.
Но иногда мы не готовы отказаться от своих выгод, они нам важнее цели, которая оказывается не такой уж и нужной, а бывает вообще навязанной извне. Такая ситуация тоже является выходом из прокрастинации, так как снимает саму цель, не мое и все.
Путь у каждого будет индивидуален.
А как вы справляетесь с прокрастинацией?