Средняя человеческая жизнь относительно длится совсем недолго, тем более в России( это не шутка, а реальный факт). Наверняка, каждый из вас задумывался над тем, что бы ему помогло продлить свою прекрасную жизнь на этой прекрасной планете. В этом материале вы найдёте ответы на свой вопрос. Учёные со всего мира десятилетиями старались в поте лица, чтобы сейчас вы увидели этот список.
1. Красный острый перец
Соглашусь, продукт не для всех, сам его терпеть не могу. Однако в Китае было проведено очень масштабное исследование, показавшее, что те люди, которые употребляли этот продукт 6-7 раз в неделю, сокращали риск внезапной смерти на целых 14%. Только здесь, как и со всеми продуктами нужно знать меру. Чрезмерное употребление красного острого перца может привести к серьёзным последствиям( учащённое сердцебиение, рвота, может быть даже летальный исход)
2.Краткосрочное голодание
Здесь всё просто понять, однако исследования тоже были крайне сложными и тяжёлыми. Если наш организм находится в состоянии голода, то он начинает работать по-другому. Организму становится не так важно в этот период, как функционирует его печень, почки и прочие системы, поэтому он тратит основную часть энергии и ресурсов на обслуживание пищеварительной системы.
После того , как голодовка заканчивается, наш организм начинает самовосстановление , заменяя старые клетки новыми. Уже даже проводились опыты на летучих мышах, которые подтвердили, что голодание вместе с химиотерапией могут устранять раковые клетки. Надеемся, что и для людей этот способ когда-то станет изученным и действенным.
Стоит сказать, что в этом способе тоже нужно знать меру, так как если переборщить, то можно получить серьёзные проблемы со здоровьем от затяжного голодания.
3.Вливание молодой крови
Здесь снова речь пойдёт о мышах, только не о летучих, а об обычных. Жуткий опыт показал, что если анатомически срастить двух животных, то влияние крови молодой и здоровой мышки оказывается на старую и больную, вторая стала более здоровой. Происходит быстрое восстановление клеток, улучшается функционирование мозга, а органы в организме начинаю работать куда лучше, чем раньше.
Этот процесс называется трансфузия крови или просто кровезамена и многие учёные уверены, что этот способ в будущем сможет идеально подходить и для людей. К слову, людям в США уже предлагают испытать себя в этом процессе за приличные деньги, конечно же.
4. Правильная продолжительность сна
Плюс-минус, но треть жизни мы проводим во сне, кто-то этому рад, кто-то считает, что могли бы потратить это время на более полезные дела, однако сейчас не об этом.
Сейчас будет шок-контент для "сов". Если спать больше нормы, то можно получить намного больше вреда для своего организма, чем от недосыпа. К слову, стандартизированное количество сна практически для всех людей на планете одинаковое. Только детям и подросткам(бегите показывать этот материал родителям) нужно спать немного больше остальных. а пенсионеры наоборот меньше нуждаются во сне(вспомните бабок в 7 утра в автобусе).
Среднее верное количество сна- это 7 часов. Кто спит столько времени, как правило лучше себя чувствует по жизни. Профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета, США, пошел еще дальше, заявив, что сон важнее для поддержания хорошего здоровья, чем правильная диета и спортивная активность. Также, риск смертности снижается на 12%, круто ведь? Если ещё перед сном поесть красный острый перец.
5. Чистка зубов зубной нитью и щеткой
Все мы знаем, что зубы нужно чистить не менее 3 минут каждое утро и каждый день. Несмотря на то, что это кажется очень лёгким и быстрым действием, примерно третья часть нашей необъятной планеты не выполняет эти нормы, а если говорить про зубную нить, то ей вообще пользуется 16% населения.
Так как же чистка зубов поможет вам продлить жизнь? Помимо гигиены, этот процесс снижает риск слабоумия, заболевания лёгких и сердечных болезней. Причины этому вполне логичные, ведь если мы не чистим зубы или делаем это неправильно или мало, то на них образуется налёт в виде бактерий, которые разрушают наш организм.
Поэтому не забывайте чистить зубы утром и вечером, как минимум по 3 минуты на каждый раз.
6. Жить там, где будет повыше
На протяжении 30 лет учёные США проводили масштабное исследование. И выявили, что средняя продолжительность жизни штата Южная Дакота составила 66,8 лет. Самая долгая продолжительность жизни была в штате Колорадо.
Известно, что Колорадо является самым высоким штатом в стране. Высота 2073 метра над уровнем моря. Учёные сделали логичный вывод, что, чем выше человек живёт, тем лучше его здоровье.
Пониженное содержание кислорода положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, также значительно снижает риск появления рака.
Снова повторимся, что важна мера. Невозможно долго прожить на экстремальных высотах .
7. Изучение нового языка
Кратко говоря, процесс изучения нового языка способен продлить мозговую активность. Об этом многим известно, есть множество исследований, подтверждающих этот факт, поэтому на этом долго останавливаться не будем. Скажем только одно, что начать можно в любом возрасте и всё это будет только в пользу.
8. Стабильное употребление кофе
Люди которые употребляют кофе, реже страдают от желудочно-кишечного тракта, ещё у них лучше работает сердце.
Насчёт количества чашек кофе в день всё ещё много споров, но оптимальным количеством является 3 чашки кофе в день.
9 и 10. Домашние животные и социальная активность
Домашние животные способны помочь вам преодолеть стресс, а стресс вызывает старание, как всем известно.
Как известно, человек – это существо социальное. Существуют неопровержимые доказательства того, что у людей, которые регулярно поддерживают тесные контакты со своими близкими и друзьями, гораздо больше шансов прожить дольше, чем у одиночек.
На этом всё. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях какой метод вы бы предпочли. Присылайте этот материал всем своим близким и знакомым, если будет хорошая активность, то обязательно выпустим вторую часть, всем долгого здоровья!