Здравствуйте! Я рад приветствовать вас в своей новой статье. В ней мы рассмотрим виды отжиманий которые помогут нам развить мышцы рук, спины и груди в домашних условиях.
- Классические отжимания начать можно с 15-20 раз за подход, потом увеличивать по мерам увеличения силы.
2) отжимания с узким хватом или просто бриллиант. Ладони должны образовывать подобие треугольника. И нам нужно максимально низко опустить грудь.
3) отжимания с хлопком. Они делаться на несколько видов но сам я пользуюсь только хлопком ладоней или по груди.
4) И наконец последнее, отжимание с обратной постановкой рук. Руки на ширине плеч, локти максимально близко прижаты к телу, а кончики пальцев должны смотреть на ноги. Это упражнение сильно прокачивает бицепс и добивает плечи.
спасибо что дочитали до конца. Желаю вам успехов в спорте и скорого достижения свёз ваших целей.