С детства не любила спорт. Ну что поделать? Умом, вроде бы, понимаю, что это для здоровья, что нужно ходить, бегать, прыгать, но...особенно сейчас...мне тупо жалко на это драгоценного времени! И вот мой второй мексиканский супруг Хорхе решил переломить мою застаревшую привычку. А он, к слову, занимался спортом профессионально в молодости, а сейчас просто каждое утро бегает.
И вот , на мое очередное нытье, что мне надоело сидеть дома, он предлагает: " Давай каждое утро со мной бегать! Ну, не хочешь бегать - ходи. Это же полезно для твоего здоровья!" Я нашла отмазку: "Да не, у меня костюма нет спортивного". В тот же вечер мы поехали и купили три спортивных костюма - выгуливай хотя бы их, Наташа! Но, к сожалению, я ни разу не спортсменка! Однажды мужу еще как-то удалось меня сподвигнуть на какие-то упражнения, но это было только один раз. Ну не могу я на публике заниматься - мне стыдно, мне кажется все так и пялятся на меня. Мало того, что белая, да еще и ноги тут поднимает выше головы - мне ,прямо, ну никак не по себе!
Короче, конечно, изредка я стала составлять ему компанию, но получалось так, что не он меня приучал к спорту, а я его деморализовала - он тащился за мной, как игуана за раненой добычей и уже было не до спорта - только фотографировались.
Вот, из фото видно как мы с ним спортом "занимались" - листайте.
Короче, ярой приверженицы ЗОЖ из меня сделать ему так не удалось, и он оставил эту попытку. Но я обещала вам рассказать свой способ похудения. К сожалению, я ему тоже не всегда следую, так как в Мексике муж не только к спорту меня приучил, но и к правильному питанию - т.е. полноценный завтрак, сытный обед и легкий ужин. И, частенько, я плотно завтракаю, а тогда уже меня не остановить. Когда я приехала в Россию и дорвалась до привычных мне вкусностей, которых там не продают и не имеют культуру употреблять, я сорвалась как голодный пес на свиную колбасу! В итоге довела себя до 76.5 килограммов! Смотреть на себя в зеркало стало страшновато и я подумала: "А не перейти ли мне на свой до-мексиканский режим питания?"
Предупреждаю сразу - это сугубо мой режим(и моей мамы и еще нескольких актрис) и никому не рекомендую его использовать без предварительной консультации с врачом, тем более, что он не дает резкого похудения, так как это сбой обычного режима питания и неизвестно как на вас он подействует.
Не могу сказать, что я уж очень сильно похудела, но до отметки 73 мне удалось добраться. Осталось еще пяток килограммов сбросить и будет совсем замечательно. По моему мнению, женщина после 60 с ростом 167см не должна быть совсем тощей, это , по меньшей мере, некрасиво, так как выглядишь скорее больной, чем здоровой. Но 64-65 кг это более чем норма для меня! Хотя, до желаемого результата еще мне нужно добраться - он на последней фотографии листайте фото.
И вот какой мой личный режим: утром завтрак у меня начинается в 11 - только кофе(желательно без сахара) и бутерброд, или молочный коктейль с бананом и овсянкой. Если интересно, в комментарии напишу как делается этот коктейль. Обед в 16-17 - первое и салат, либо второе и салат. Первое ем не каждый день, а на второе лучше макароны, чем картофель. Ужин - только тогда, когда чувствую голод - это может случится в 22 или в 23 часа. Если сижу поздно за компьютером, то и в час ночи. Когда пишу статьи или рисую, я вообще забываю про еду, но желудок сам начинает пищать и приходится прерываться и шептать на кухню, дабы он не ныл. И для этого мне нужно съесть кусочек мяса и что-то сладкое, но ни фрукты или овощи - иначе через 15 минут во мне просыпается зверский голод! Ложиться спать только через пол-часа после приема пищи, иначе не усну.
Чтобы достичь быстрого результата мне нужно отказаться только от картофеля и сладкого и ложиться спать пораньше, но это уже выше моих сил, поэтому буду постепенно достигать нужного результата.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца, жду ваших комментариев, спорьте со мной - мне интересно ваше мнение. До новых встреч на моем канале. А ниже - ролик, как Хорхе тащился за мной и снимал как я делаю "пробежку" по-утрам.
Ниже можно почитать мои статьи на тему о здоровье.
Что лечит Гуанабана? Полезный мексиканский фрукт. Статья.
Рецепт от рака монаха Романо Заго, о котором мне поведал мексиканский врач.Статья.
Внимание друзья! Спасает кофе! Прислал друг из Мексики! Статья.