Здравствуйте, в этой статье разберем основные ошибки при тренировке ног!
Среди спортсменов наверно это самое не любимое занятие, очень сложно развивать ноги при том что быстрых результатов можно не ждать. А когда еще делают ошибки, приводящие к травмам или отсутствию набора массы, то хочется даже пожалеть, ведь столько усилий в пустую.
Чтобы сохранить здоровье и уже достичь цели, мы с другом Игорем расскажем про частые косяки новичков и не только. Ну и надеюсь вы уже подписаны на канал, чтобы не терять полезные советы!
1. Отрывание пяток. Когда стопа находится в неустойчивом положении шанс получить ушибы, растяжения, равен 90 процентам. Нога должна плотно и ровно стоять на поверхности, другие варианты просто бесполезны.
2. Кривая спина. Очень опасно, даже при обычных приседаниях, а при занятиях со штангой можете получить проблемы с позвоночником, так что держите осанку прямо во время всего упражнения, а увеличивать нагрузку стоит постепенно, для избежания надрывов.
3. Недооценка базовых элементов.
Совет от Игоря, он часто замечает такое у начинающих. Не стоит выполнять одни и те же движения, так как работают локальные мышцы, а другие недополучая нагрузку перестают расти и мешают всему замедляя процесс набора мышечной массы. Многие в основном девушки нагружают те области, где есть жировые отложения, но ученые уже давно доказали, что сжигание жира происходит по всему телу, а не в определенной зоне, так что хватит искать записи на тему, как убрать бока? Худейте, и вес уйдет везде.
Напишите в комментарий, другие ошибки в спорте, которые вы сами перестали делать и каков итог!