Стретчинг - это упражнения на растяжку и гибкость. Наша пластичность мышц, растяжка суставов, эластичность связок - это важные составляющие нашего организма, а особенно это полезно для женщин. Так как со временем все эти показатели становятся ниже и наша обязанность максимально долго держать форму. Польза Противопоказания Как таковых противопоказаний нету. Разминку может делать абсолютно каждый, так как стретчинг и его виды сложности очень разнообразны и подойдут беременным, людям в возрасте. К тому же она является неплохим средством восстановления после травм. Новичкам А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Мои предыдущие статьи;
Стретчинг - это упражнения на растяжку и гибкость.
Наша пластичность мышц, растяжка суставов, эластичность связок - это важные составляющие нашего организма, а особенно это полезно для женщин.
Так как со временем все эти показатели становятся ниже и наша обязанность максимально долго держать форму.
Польза
- Даже разовое занятие растяжкам, усиливает кровосток мышц. Сам эффект сохраняется где-то 1-2 часа после тренировки. Рекомендуется выполнять после силовых тренировок.
- Регулярные тренировки улучшают вашу гибкость, подвижность и эластичность. А для людей в преклонном возрасте, этот фитнес является наиболее лучший.
- Возрастает амплитуда движений в суставах. Это хорошо людям, которые занимаются спортом требующий высокой подвижности (воркаут, кроссфит, борьба, бокс)
- Упражнения на растяжку улучшают не только гибкость, но и силовые показатели.
- Улучшают мышцы спины, что тоже очень важно!
- Регулярные тренировки стретчингом заметно усилят ваше владение над собой. Ваш сон, настроение, аппетит заметно улучшаться
- Способствует похудению, что так же важно для женщин.
Противопоказания
Как таковых противопоказаний нету.
Разминку может делать абсолютно каждый, так как стретчинг и его виды сложности очень разнообразны и подойдут беременным, людям в возрасте.
К тому же она является неплохим средством восстановления после травм.
Новичкам
- Не переусердствуйте. Начните с лёгкого уровня и постепенно идите к более продвинутому.
- Регулярность. Старайтесь выполнять стретчинг 2-3 раза в день, для большей эффективности.
- Выполняйте разминку на ту часть, которая у вас отстаёт.
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал.
Мои предыдущие статьи;