Вы задумывались когда-нибудь о своей растяжке. Я говорю хотя бы о базовой растяжке, когда вы можете, не сгибая ног наклониться вперед и достать пола. Практически каждый человек в детстве мог сделать этот элемент без проблем, а многие могли сесть на шпагат даже не занимаясь.
Со временем ваши мышцы стают менее эластичными, особенно если ваш образ жизни недостаточно активен. А ведь растяжка нашего тела это недооцененный элемент нашей жизни. Раньше я занимался гимнастикой, но сейчас к 26 годам, тело потеряло свою гибкость. Именно поэтому 2 месяца назад мы супругой начали заниматься растяжкой. От этого зависит подвижность нашего тела в целом. Большинство ваших травм и растяжений можно было избежать, если бы ваше тело было достаточно подвижным и подготовленным.
Давайте я попытаюсь вас убедить в пользе занятий растяжкой и расскажу о пользе даже 15 минутного занятия в день на гибкость вашего тела. Поехали!
1. Профилактика травматизма. Как при занятиях спортом, так и на бытовом уровне.
Приведу простой пример. Вы выходите рано утром с подъезда зимой. Дорожки еще не посыпаны песком, и как вдруг наступаете на участок льда и поскальзываетесь. Если вы достаточно гибкий и подвижный человек, то несомненно выкрутитесь, а вот человек «Буратино» скорее всего сложиться пластом. Это обусловлено тем, что, не растягивая мышцы, сильно сокращается подвижность суставов. А при занятиях спортом это не просто необходимо, а крайне обязательно. Это поможет избежать множество растяжений и травм.
2. Восстановление после тренировок.
После тренировок в зале ваши мышцы забиты, и для того, чтобы ваше тело быстро восстанавливалось и не болело после тренировок. Выполняйте упражнения на гибкость. Это улучшит кровообращение и продукты распада выходят сами, и вымываться кровью.
3. Гибкость позвоночника.
Растяжка помогает снять зажимы в мышцах, они перестают сдавливать позвоночник и сосуды. Благодаря этому кровь начинает двигаться свободно и наполнять наше тело питательными веществами и кислородом.
4. Кожа
Растяжка — это работа с соединительными тканями. А это в первую очередь кожа. Кожа стаёт более упругой и эластичной.
5. Хорошее настроение.
Чем больше групп мышц задействовано в тренировке, тем больше гормонов выделяется, чтобы подавить болевые ощущения.
6. Женское здоровье.
Если у вас болезненно проходят месячные, то занятия растяжкой вам необходимы. Но только во время самих месячных следует воздержаться.
Занятие растяжкой не будет занимать у вас больше количество времени. Достаточно выделить 15 минут времени вечером каждый день, и вы на себе почувствуйте все преимущества. Особенно перед сном, ваше тело будет расслабленно, что обеспечит хороший сон. Мы с супругой занимаемся каждый день по 30-40 минут. Самое главное подобрать правильные упражнения, которых сейчас огромное количество в интернете.
Как-нибудь я напечатаю набор упражнений для новичков, которой можно выполнить за 15-20 минут. Поэтому подписывайтесь на канал чтобы не пропустить.