Некоторые люди не очень рационально используют своё утро. Здесь я не много поделюсь хорошими и очень действенными способами.
Почему утро ?
Утро - это самое ресурсное время. Утро - время сеять семена, а весь остальной день - время пожинать плоды. То, как мы проводим утро, предопределяет, как пройдет наш день. А следственно, и вся жизнь, ведь жизнь состоит из дней.
Начинать свое утро с кофе, сигареты и новостей по зомбоящику - прямой путь в бездну безрадостных будней, бессмысленной работы, хронической усталости и депрессии.
Поэтому я руководствовался таким принципом: если бы утром у меня было всего лишь 20 минут, как бы я использовал это время с максимальной пользой?
- Первое - это раннее пробуждение.
С 4 по 6 утра - самое ресурсное время за день, поэтому надо стараться максимально захватить эти два часа. Неслучайно, на випассане и в монастырях самых разных традиций 4 утра - это стандартное время подъема.
- Второе - это просто улыбка
Не вставая с постели одну минуту просто улыбаемся. Да, знаю это глупо, но это работает. Уже через несколько секунд улыбка из механической и искусственной становится вполне искренней - действительно, а почему бы не поулыбаться с утра? Что, поводов поулыбаться мало?
- Третье - это стакан воды натощак
Первым делом после пробуждения нужно выпивать стакан чистой воды. Можно добавить кусочек лимона, можно и без него - не так важно. Что важно - это каждое утро после пробуждения выпить стакан воды. Можно и больше, если хочется.
- организм получает питание, устраняется нехватка жидкости;
- подготавливается желудочно-кишечный тракт к будущей работе;
- очищается слизистая желудка, на которой скопились шлаки и токсины за ночь;
- проявляется легкий слабительный эффект.
- Четвертое - это промывание носа водой
Если Вы чистите по утрам зубы, то надо взять за правило чистить также и язык.
Уверен, Вы наслышаны о пользе чистки языка - сейчас эту идею активно продвигают международные корпорации, ведь для них это открывает новую нишу на рынке - всякие хитромудрые приспособления для чистки языка, навороченные щетки и т.д.
Что дает промывание носа?
- прочищается нос
- уменьшается отек и воспаление
- повышается тонус капилляров
- улучшается работа слизистой
- усиливается движение слизи, что повышает защитные свойства слизистой полости носа
Вместо обычной воды для промывания можно использовать соляной раствор (концентрация - 1 чайная ложка соли без горки на 500 мл воды). Также для лечения и профилактики различных заболеваниях дыхательных путей используются травяные настои и отвары - Вы можете самостоятельно углубиться и изучить эту тему, если интересно.
Важно: Промывание носа не стоит проводить непосредственно перед выходом на улицу, особенно в холодное время года. После процедуры необходимо тщательно просушить верхние дыхательные пути.
Надеюсь мои советы вам пригодятся ) Пусть ваше утро будет хорошим и день благотворным.