Чтобы похудеть, надо как можно чаще кушать продукты, которые помогают сжигать жир.
Зелёный чай. Насыщает организм антиоксидантами, стимулирует обмен веществ и способствует преобразованию жиров в энергию.
Грейпфрут. Богат флавоноидами, витаминами, микроэлементами, эфирными маслами. Очень питателен за счёт содержания клетчатки. Снижает уровень инсулина, поэтому энергия расходуется более эффективно. Укрепляет иммунную систему, понижает уровень плохого холестерина, повышает обмен веществ.
Обезжиренные молочные продукты без сладких добавок. Любые наполнители снижают эффективность. Йогурты, кефир, простокваша, творог, молочная сыворотка жирностью максимум 1,5% увеличивают кальцитриол в организме (активную форму витамина D животных стероидной природы).
Красный перец-природный жиросжигатель. Усиливая теплообмен в организме, запускает метаболизм. В состав входит капсаицин, который стимулирует выработку ферментов, участвующих в сжигании жиров и ускоряющих обменные процессы. Провоцирует возникновение жажды, а значит вы пьёте много воды, которая не задерживается в организме.
Малина содержит фенольные соединения, воздействующие на альфа и бета адренергические рецепторы, которые являются ключевыми в возможности усваивать жир. Два этих стимулятора раскручивают метаболизм, который увеличивает расход энергии и сжигание жира.
Вода самый главный продукт в программе худеющих. Если в организм поступает мало воды, метаболизм замедляется. Достаточное количество употребляемой воды стимулирует выведение продуктов обмена веществ и токсинов, подавляет чувство голода, снижает газообразование и улучшает работу ЖКТ.
Рыба. Подойдёт тунец, лосось, сардина. Отличный источник белка. Повышает уровень липтина, который подавляет аппетит. Дары моря богаты полезными витаминами и минералами и Омега 3 кислотами, которые расщепляют жиры и улучшают метаболизм.
Имбирь-лидер среди специй в борьбе с лишним весом. Выводит токсины, шлаки. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта и активизирует метаболизм.
Корица скрасит любое диетическое блюдо и усмирит голод. Без вреда можно употреблять не более двух чайных ложек. Она запускает в организме целый ряд биохимических процессов, результатом которых является липолиз-метаболический процесс расщепления жиров.
Овощи-это кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Морковь, огурец, капуста и томат-самые верные товарищи в похудении и поддержании здоровья. Если у вас появилось чувство голода, вместо бутерброда съешьте морковку.
Вода самый главный продукт в программе худеющих. Если в организм поступает мало воды, метаболизм замедляется. Достаточное количество употребляемой воды стимулирует выведение продуктов обмена веществ и токсинов, подавляет чувство голода, снижает газообразование и улучшает работу ЖКТ.
Многие говорят, что не могут заставить себя выпивать полтора-два литра воды. О том, как научиться пить воду, читайте в следующей статье.