Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. Хотела бы поделиться с Вами простыми правилами, которые помогут в борьбе за красивое тело.
1. Втягивайте животик. Жир на животе серьезный противник женской красоты. Когда вы делаете упражнения для пресса, пресс будет развиваться, но так и останется спрятан от Ваших глаз под слоем жирка. Для достижения результата делайте следующие упражнение: втягивайте живот и напрягайте мышцы. Повторяйте упражнение каждый раз, когда есть свободная минутка и вскоре вы увидите результат.
2. Для красивого развития мышц, а не увеличения их как у бодибилдеров распределяйте нагрузку.Занимайтесь 2-3 раза в неделю, а после тренировки обязательно делайте растяжку.
3. Начните утро с двух стаканов воды натощак с добавлением сока лимона. Затем через 10 минут примите 2 ложки льняного масла. Это позволит наполнить организм полезными и нужными жирами.
4. Никогда не запивайте еду. После приема пищи также не пейте ещё 40 минут. Жидкость замедляет пищеварение и расширяет желудок.
5. Ешьте часто, но немного. Для запуска метаболизма, лучше всего питаться 5 раз в день каждые 3 часа.
6. Запрет еды после 18:00 лишь красивый миф. Не стоит есть за 3-4 часа до сна.
7. После 16:00 употребляйте только белковую пишу. Все углеводы полученные после полдника, останутся с Вами на долго в виде лишних килограммов.
8. Контрастный душ. Помните, что контрастный душ улучшает циркуляцию крови, следовательно, ускоряет метаболизм. Также поможет в борьбе с целлюлитом и улучшит цвет лица.
9. Пережёвывайте пищу тщательно, не торопитесь. Это также способствует улучшению метаболизма.
10. Помните, что чувство насыщения приходит через 20 минут после приёма пищи.
11. Усложните приём пищи. Сидите с прямой осанкой, откажитесь от телевизора, интернета, книг при приеме пищи.
12. Захотелось есть, но время приема пищи ещё не пришло? Сделайте 20-30 приседаний, примите ванну. Помните, системность очень важна в борьбе с лишним весом.
13. Помните, что все хорошо в меру. Орехи и масло полезны, но в умеренных количествах. Не превращает еду в смысл жизни.
Эти простые правила помогут Вам на пути к идеальному телу.
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии.
#правильноепитание #диета #женская красота #женское здоровье