- Недостаток веса
Если Вы теряете вес, то следует сделать полное медицинское обследование, чтобы определить причины и исключить любые злокачественные процессы. Самые распространённые причины потери веса — заболевания пищеварительной системы, стресс, кишечные паразиты, повышенная физическая активность (несоизмеримая с количеством потребляемой пищи), гормональные заболевания.
Диета
Чтобы набрать вес, питание должно соответствовать этим пунктам:
1. Достаточное количество калорий в виде углеводов. Это даст организму усвоить диетические белки, чтобы создать новые. Если диета не содержит достаточно калорий, организм использует белки для получения энергии, а не для построения тканей.
2. Обеспечить запас витаминов группы В, которые необходимы для метаболизма углеводов.
3. Поддерживать правильное соотношение БЖУ: углеводы (60%), жиры (30%) и белки (10%).
- Физическая утомляемость
Состояние физической слабости, вызванное нормальной физической активностью, но которая не должна приводить к переутомлению.
Её также называют усталостью, переутомлением, недостатком энергии или астенией.
Слабость может быть также вызвана инфекциями, гормональными, сердечными или респираторными заболеваниями.
Диета
Неправильная диета также может стать причиной усталости. Когда диета состоит по большей части из рафинированных и обработанных продуктов («пустых калорий»), истощается запас определённых питательных веществ, которые могут быть получены только из свежих фруктов и овощей (например, витамин С). И напротив, диета, состоящая преимущественно из продуктов растительного происхождения, натурального хозяйства, свежая - обеспечивает организм силой и иммунитетом.
Нужно не только устранить причины утомляемости, но и восстановить силы.
Диета, включающая перечисленные ниже продукты, поможет окрепнуть ослабевшему организму.
- Гипогликемия
Нарушение обмена веществ, когда уровень глюкозы в крови ниже минимального уровня, необходимого для правильного функционирования мозга (примерно 80 мг/100 мл). Основные признаки — слабость, чувство голода, нервозность.
Падение уровня глюкозы до критичной отметки может вызывать холодный пот, головокружение, сильное сердцебиение, обморок и даже кому. Самая распространённая причина гипогликемии — избыток инсулина из-за:
• передозировки при лечении диабета;
• повышенной выработки инсулина самой поджелудочной железой (из-за поступившего сахара).
Сбалансированная диета с низким содержанием сахара при регулярном приёме пищи в одинаковое время поможет предотвратить гипогликемию. Однако в острых ситуациях может появиться необходимость принять определённое количество сладостей, чтобы поднять уровень глюкозы в крови.