Профилактическая роль витамина D хороша известна. Но нужно ли принимать его дополнительно? Узнаем мнение специалиста
Александр Горячев, врач Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края:
– Несомненно, витамин D – один из важнейших для нашего организма. Он участвует во многих процессах: нормализует обмен веществ, состояние кожи и нервной системы, укрепляет кости. От количества вырабатывания витамина D, получаемого извне, во многом зависит наш иммунитет. Его профилактическая роль особо важна в контексте противостояния организма коронавирусу, когда сказываются последствия длительного карантина и самоизоляции.
«Все – яд, все – лекарство; то и другое определяет доза»
Но стоит предупредить – нам, кубанцам, нет нужды специально запасаться «солнечным» витамином. Мы живем в крае, где нет дефицита ультрафиолета, под действием которого вырабатывается витамин D. Более того, наступает лето и нельзя забывать об опасности чрезмерного пребывания под солнечными лучами. Это чревато ожогами, обезвоживанием и даже очень опасным видом рака кожи – меланомой.
Не стоит бросаться в аптеки за витаминными препаратами. Наш южный край богат натуральными продуктами – источниками витаминов. Ешьте яйца, морскую рыбу, печень, грибы, овсянку, молочные продукты. Этого более чем достаточно, чтобы покрыть необходимость витамина D в организме. Как дефицит, так и передозировка его, опасны и могут привести к негативным последствиям. Вспомним Парацельса с его мудрым изречением: «Все – яд, все – лекарство; то и другое определяет доза». Поэтому никаких излишеств, главное для нашего организма – рациональное питание, активный образ жизни и позитивный настрой.