🔴🔴🔴🔴🔴
Меню на 4 день
Завтрак:
Гречка. 60 гр в сухом виде
Перекус: Яблочко 1 шт 🍏
Обед: Гречневый супчик
Ингредиенты:
лук репчатый: 1 шт
морковь: 2 шт
картофель: 2 шт
гречневая крупа: 80 гр
соль: по вкусу
зелень, лавровый лист: по вкусу
черный перец горошком: по вкусу
Приготовление:
1. Воду вскипятить, посолить, бросить луковицу, пусть варится, пока вы чистите и режете овощи.
2. Добавляете морковь, картофель, лавровый лист, перец.
3. Гречку промойте и высыпьте следом в суп.
4. В самом конце добавляете мелко нарезанную зелень.
Ужин: Овощной «Эдем»🥗
Ингредиенты:
300гр-кабачок
1-лук
1-морковь
1-помидор
соль, перец по вкусу
укроп (любая зелень)
50гр-сыр
соус:
2-яйца
50 мл-молоко
соль, перец по вкусу
Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7
🔴🔴🔴🔴🔴
Меню на 5 день:
Завтрак: Гренки
Три куска цельнозерного хлеба, обмакиваем в два взбитых яйца (соль по вкусу) и жарим с мин добавление. Растительного масла
Перекус: орехи 30 гр
Обед: 200 гр говядины в любом виде (запеченной, варёной) + салат из любых овощей 200 гр..
Ужин: Салат из говядины и помидоров🥗
Ингредиенты:
Говядина отварная – 150 г
Помидоры – 300 г
Огурцы свежие – 200 г
Лук репчатый – 100 г
Масло раст 1 стол л
Перец и соль по вкусу
Приготовление:
1. Мясо нарезать соломкой.
2. Помидоры помыть и измельчить.
3. Огурцы очистить от кожицы и нарезать кружочками
4. Лук мелко нарубить
5. Все ингредиенты смешать, поперчить, посолить и заправить Маслом
🔴🔴🔴🔴🔴
Меню на 6 день
Завтрак: перловка 60 гр + 10 гр слив масла
Перекус: 2 нектарина
Обед:
Печень куриная 200 гр тушёная с любыми специями и травами.
Рис отварной 50 гр🍚
Ужин:
Рыба 150 гр любая запечённая + овощи 100 гр..🥗