Все триггеры нужно искать пальпацией поперек хода мышечных волокон. То есть для этого нужно хоты бы примерно представлять анатомию мышцы, откуда начинается и куда прикрепляется.
Об одном из способов лечения триггеров я рассказывал в видео по самостоятельной работе с
шеей (https://vk.com/wall72336107_2830). Заключается он в следующем: ищем положение, в котором триггер менее болезненный.
Мы сначала растягиваем мышцу и щупаем триггер, затем сокращаем мышцу и снова щупаем триггер. Определяемся с тем, в каком положении он менее болезненный:
- Если в состоянии растяжения мышцы, то мы мышцу растягиваем и постукиваем по триггеру 1-1,5 мин
- Если в состоянии сокращения мышцы, то ты встаем на триггер пальцем и давим до терпимого
дискомфорта 1-1,5 мин
#лечимтриггер