Всем привет, зачастую все мы сталкивались с болью в пояснице, при работе в кресле или каких то других нагрузок.
По-этому сегодня хотелось бы вам рассказать про одно упражнение которое очень эффективно и займёт у вас не особо много времени. Но при этом делай это каждый день вы очень скоро увидите результат и забудете что такое боль в пояснице.
Упражнение
Как таково названия этому упражнению я не нашёл на просторах интернета, думаю это и не важно. Перейдём к сути упражнения.
Для начало ложимся на пол ,руки разводим горизонтально не отрывая от пола. Так же не отрываем и грудной отдел. Ноги согнуты в коленях.
Далее начинаем на выдохе, медленно и без резких движений , опускать ноги в лево в право. Так же стараемся не отрывать грудной отдел и руки от пола. Делаем 3 подхода по 10-12 повторений в день и будите здоровы.
