Сон важен для каждого человека. Но, как показывает статистика большинство людей, спят мало или наоборот много. Категория людей старше 60-ти лет часто жалуются своему лечащему врачу на плохой ночной сон.
Но в действительности в таком возрасте важно спать больше, нежели молодым. Так сколько в день нужно спать пожилым людям? В этой статье как раз будет дан ответ на этот вопрос, так что читайте, пожалуйста, информацию до конца.
Необходима консультация со специалистом. Данная статья написана в целях ознакомления.
Вам знакомо такое чувство, когда вроде бы и устали, но все равно не можете заснуть, ворочаетесь долго, а потом уже часов в 12 и порой в два ночи только начинаете засыпать. В итоге сон у вас неправильный и попросту не высыпаетесь, чувствуете себя так, как будто вагоны с тележками покатали.
Не та давно наткнулся на одно интервью с врачом Лео Бокерия. Он спит в рабочие дни по 6 часов в ночное время, а в выходные по десять часов. А также он разъяснил важный момент, что человек в возрасте 60 лет и старше обязан спать не меньше восьми часов. Это полноценный сон, который может возобновить силы.
Если спите меньше, то на основании советов этого врача рекомендую увеличить свой сон ночью до девяти часов. Чтобы не ворочаться ночью долго и в итоге поздно засыпать, Лео Бокерия рекомендует до сна проветрить комнату, а также вечером кушать за три часа до сна.
Также очень важно перед сном не капаться в телефоне и компьютере. Чаще меняйте постельное белье, так как уже доказано учеными, что запах свежего чистого белья человека психологически успокаивает и расслабляет и в результате он быстрее засыпает. От бессонницы не помешает принимать ванну с травами и думать только о хорошем.
В результате можно сделать вывод, спать 8 часов, соблюдать правила сна: ритуалы (чистая постель, проветривание комнаты, расслабляющая ванная, душ). Все это поможет улучшить качество вашего сна, так что обязательно последуйте его советам.