Проснуться утром в добром расположении духа очень важно. От этого во многом будет зависеть весь день. Не даром очень часто мы говорим: «не с той ноги встал», или «утро добрым не бывает». Как проснуться правильно, чтобы и утро было добрым, и самочувствие отличным, все дела ладились?
Лучше всего просыпаться без будильника. Для этого нужно выработать привычку ложиться спать в такое время, чтобы на сон осталось необходимое именно Вам для здорового сна время, тогда организм проснется сам. Еще помогает сознательная установка проснуться в нужное время. Наш мозг очень умный, и прекрасно умеет выполнять такие команды. Если без будильника не обойтись, то очень хорошо использовать радио с любимой радиостанцией. Приятная музыка создаст отличное настроение.
Если Вы просыпаетесь очень тяжело по утрам, то лучше дать себе больше времени утром на сам процесс просыпания. Тогда организм успеет включиться. Мне бывает трудно и тяжело проснуться утром, и я включаю два будильника – первый на полчаса раньше, чем нужно встать. После того, как прозвенит первый будильник, я в полусне, почти не просыпаясь, выпиваю стакан воды и снова ложусь в постель. Через полчаса проснуться снова уже намного легче.
Необходимо время, чтобы организм перешел из режима сна в режим бодрствования, поэтому не торопитесь быстро вскакивать и бежать по делам. Потянитесь, чтобы размять мышцы позвоночник, почувствуйте свое тело. Можно сделать в постели простую гимнастику в постели: покрутить руками и ногами, перевернуться на живот, перевернуться на спину. Это позволит не только улучшить кровообращение в мышцах, но и включить мыслительные процессы.
Подумайте о приятном. Полезно улыбаться по утрам. Все хорошее начинается с улыбки. Не думайте о неприятностях, которые могут вас поджидать, но которых может и не произойти. Представьте, что день пройдет гладко, удачно и приятно.
Теперь можно и вставать и уже приступать к обыкновенной утренней зарядке. Во время этой зарядки главное помнить, что цель – проснуться окончательно и подготовить организм к дневной
деятельности, а не установить очередной спортивный рекорд.
Примите душ, лучше контрастный.
Позавтракайте. Завтрак запустит пищеварение, разбудит вкусовые ощущения, и даст энергию до обеда. Если завтрак вкусный и в приятной компании, то Вы получите удовольствие, и значит, хорошее настроение обеспечено!
Как избежать спешки, суматохи и неразберихи в мыслях во время утренних сборов?
Для этого нужно с вечера приготовить все, что понадобиться утром, навести порядок в вещах, а на бумаге или в ежедневнике написать список важных дел.
Собираясь утром, включите любимую музыку. Так вы не потеряете нужный темп и поднимете себе настроение.