Рано или поздно у каждого человека случается стресс. Причин множество: современный ритм жизни, конфликты, потрясения, ненормированный рабочий график, плохой сон и так далее.
Со стрессом я знакома не понаслышке. У меня была беспочвенная раздражительность, бессонница, приступы паники, вялость, и вообще, нежелание что-либо делать. Это состояние длилось около двух недель, после чего мне посоветовали книгу Аллена Элкина «Стресс для чайников». Безусловно, я опробовала несколько авторских методов, но этого оказалось недостаточно.
Итак, в любой непонятной ситуации ложитесь спать! Да, да, именно сон восстанавливает Ваше эмоциональное состояние. Однако, если Вас мучает бессонница, попробуйте медитацию.
Постарайтесь лечь поудобнее, сфокусироваться на дыхании и ни о чем не думать. Первое время будет сложно, но если медитировать систематически, то проблема с бессонницей решится сама собой.
Также, научно доказана польза травяных чаёв при бессоннице. Мне особенно помогает чай с ромашкой, лавандой, чабрецом и мятой.
Кстати, ещё один способ избавиться от нервного напряжения - прогулка на свежем воздухе. Вообще гулять нужно каждый день, нужно отвлекаться от постоянной рутины. Кстати, если Вы ответственный человек и Вам позволяют условия проживания, то подумайте о том, что можно завести собаку. Вам приведется выходить на улицу утром и вечером, и, поверьте, собака - лучший антистресс, она всегда Вас выслушает и оближет в трудную минуту!
Вместе с тем можно заняться спортом или почитать книгу на природе. Кроме того, Вы можете заняться творчеством, например: рисованием, лепкой, вышиванием или вязанием.
Кстати, по словам клинического психолога Эмили Холмс из Оксфорда, вязание блокирует негативные воспоминания и помогает сфокусироваться на процессе. Кроме того, в Нью-Йоркском медицинском центре Cabrininy пациентам буквально прописывают вязание перед тяжелыми операциями. Благодаря стрессу я написала 2 картины и занялась лепкой! Помимо всего прочего, мне помогает вечерний релакс - лежать в тёплой ванне с маслами и слушать любимые песни.
Стоит отметить, что эти способы подходят для людей, которые предпочитают классические методы. Кому-то проще успокоить нервы в тихой обстановке, а кому-то наоборот нужен выплеск эмоций. Важно то, что во время стресса в организме вырабатывается адреналин. Некоторым по душе выпустить пар, например, покататься на мотоцикле или прыгнуть с парашютом. Помимо того, некоторые люди играют в компьютерные игры и уходят в другую реальность, где есть только внутриигровые проблемы.
Эти методы скорее из разряда «Клин клином вышибают», но тем не менее имеют место быть. Чего не скажешь о курении и употреблении алкоголя. Эти способы могут привести только к зависимости и упадку сил. Кстати, переедание тоже не помогает (проверено).
Стресс — это абсолютно нормально! Кроме того, он нужен любому организму. Например, проснуться в 6 утра по будильнику это тоже стресс, однако, мы все приспосабливаемся. Новые привычки и вообще что угодно, что появляется в нашей жизни впервые — это стресс. Нужно уметь справляться с этим и беречь своё ментальное здоровье.
Читайте как вести здоровый образ жизни.
Давыдова Владлена