Сколько раз в жизни у нас была возможность что-то изменить, но почему-то не было сил, чтобы это сделать? Сколько из нас бродило по порочному кругу вредных привычек и не избавляясь от них? Мыслитель и философ Конфуций сказал, что преодоление вредных привычек должно быть начато сегодня, а не откладываться до завтра. Чем дольше мы переносим их из одного дня в другой, тем глубже они оседают в нас. Нам часто мешают бороться с вредными привычками стереотипы, безразличие, сравнения с другими людьми, с людьми, которые не оказывают на нас хорошего влияния. Мы делаем вещи, с которыми не согласны, и не делают нас счастливыми, стараясь не обидеть их. Можно изменить себя силой собственной воли.
Многим людям не удается создать новую привычку, потому что они не прилагают усилия в первые шесть недель. И мы также должны понимать, что самый быстрый способ избавиться от старой привычки - это заменить ее другой, желательно лучшей.
Почему это так сложно? Потому, что привычка является частью нашей идентичности, мозг сопротивляется изменениям. Он беспокоится, что мы хотим быть другим человеком. Однако преодоление дурной привычки может привести к огромному улучшению жизни, поиску желанной работы или партнера мечты. Итак, что нужно делать, чтобы направить нашу жизнь на правильный путь и выбрать успех?
1. Вносить изменения постепенно
Эксперты советуют, чтобы в месяц мы работали над изменением только одной привычки, используя маленькие шаги. Преувеличенные желания, которые заставляют нас хотеть что-то менять изо дня в день, огромны. Тогда мозг не знает, на чем сосредоточиться раньше, и человек быстро возвращается к прежнему образу жизни. Вместо того, чтобы в корне менять привычки в еде со дня на день, сделайте небольшой шаг - прекратите подслащивать свой чай.
2. Запишите цели на листе бумаги
Недостаточно просто думать о каких-то запланированных изменениях. В идеале вы должны точно написать, что вы хотите сделать, как вы будете это делать, когда, при каких обстоятельствах, над чем вы хотите работать, как вы будете вознаграждены за выполненное задание. Уместно рассказать кому-то о своем намерении. Когда возникает ситуация, когда вы не управляете, этот человек может поддержать вас.
3. Ждем перемен
Представьте, как чудесно будет, когда вы выполните свое желание перемен. Обрисуйте все положительные ситуации, которые вас ожидают.
4. Будьте в курсе препятствий
Прежде чем начать бороться с вредной привычкой, имейте в виду, что вы также можете столкнуться с препятствиями. Лучше быть к ним готовым, чем потом наивно удивляться. Много читайте о своей проблеме. Купите подходящую литературу, следите за страницами в интернете. Вы можете стать частью сообщества на форуме. Например, если вы пытаетесь бросить курить, обсудите эту проблему с людьми, которые борются с подобной привычкой. Взаимное разделение дает силу.
5. Будьте последовательны
Сделайте все возможное, чтобы не нарушать свои обязательства в течение одного дня. Потому, что, если вы сделаете это однажды, вы будете склонны делать это еще.
6. Не сдавайтесь
Если вы не избавились от привычки в первый раз, не сдавайтесь. Ведь всегда есть шанс начать все заново. Узнайте, почему вы потерпели неудачу, изучите проблему и создайте новую и лучшую стратегию. Думайте о своей неудаче как о попытке сделать еще более обдуманный шаг. Когда вы смотрите на вещи таким образом, у вас больше шансов не сдаваться, и вы добьетесь своего.