📍ДЕНЬ 1 📍 ✅Прыжки Ноги вместе, руки вдоль корпуса. Прыжком разведите ноги, одновременно поднимая руки в стороны, до положения над головой. Повторять 30 секунд. ✅Бег, колени вверх Бег на месте, поднимайте колени максимально высоко - угол не менее 90 градусов. 20 секунд ✅Велосипед стоя Ноги на ширине плечь. Сведите колено с противоположным локтем. Х16 ✅Скручивание с руками на крест. Скрестите руки на грудии закруглите плечи. Х8 ✅Супермен Ложитесь на живот, руки вытянуты вперёд. Одновременно поднимайте ноги и руки. Х10 ✅Уголок Ложитесь на спину, колени подняты под углом 90 градусов. Руки за головой. Поднимите корпус и подтяните колени к груди. Х10 ✅Поднятие ног лежа на спине Лягте на спину и положите руки под бедра. Поднимите ноги вверх до образования прямого угла с полом. Х8 ✅Колени к локтям стоя Встаньте ровно, ноги на ширине плечь, руки за ушами. Поднимите правое колено и коснитесь его левым локтем. Повторять упражнение 30 секунд. ✅Планка Удерживайте положение "упор лежа" на