На вопросы сегодня отвечает врач мануальный терапевт, остеопат Роман Владимирович Розум.
ВОПРОС: Считается, чтобы худеть – надо меньше есть и больше двигаться. И многие скептично относятся к массажам для похудения. Роман Владимирович, эффективен ли массаж для похудения и почему?
ОТВЕТ: В формуле «меньше есть и больше двигаться» важно соблюдать две вещи. Первая: питаться не столько меньше, сколько качественнее. Вторая: входить в режим физических нагрузок постепенно. Другими словами, не переусердствовать в спортзале, особенно, если до этого двигательная активность была не высокой, а «стаж обжорства» продолжительным.
Важно разобраться с первопричинами лишнего веса: гормональными сбоями, стрессами, пищевыми привычками. Здесь в помощь: диетологи и эндокринологи.
Массаж помогает в совокупности с другими обязательными мерами.
ВОПРОС: Что именно массаж делает для организма в общей программе похудения?
ОТВЕТ: При лишнем весе, увеличенной жировой прослойке, кровоснабжение кожи ухудшается. Массаж это исправляет, ускоряет обмен веществ, кожа подтягивается, ее качество улучшается, пропадает «апельсиновая корка», жировая прослойка уходит. Массаж и мышцам помогает быстрее прийти в тонус.
ВОПРОС: Насколько стабилен эффект?
ОТВЕТ: Ответьте сами: если вы три месяца активно ходите в спортзал и придерживаетесь правильного питания – вы видите: ваши мышцы в тонусе, ушли лишние килограммы? И вы решаете, теперь это навсегда? Понятно, что будет? Если зал заброшен, а в рацион вернулись пиво и фастфуд – «навсегда» не получится. Так же и с массажем – благодаря ему можно получить великолепный результат. Но если забросить работу над собой – то все возвращается: и килограммы, и вялость мышц, и жировые валики.
Продолжение следует.
Подписывайтесь, мы расскажем много интересного