Привет, друзья! Вы открыли Дневник Качка!
Сегодня мы рассмотрим вопрос, как необходимо принимать витамин D!
Витамин D очень важен для человека, ведь он способствует усвоению кальция и фосфора в организме человека.
В свою очередь кальций необходим в организме человека для того то бы укреплять кости. Ведь в костях находится примерно 99 процентов кальция.
Если говорить о признаках, которые указывают на его недостаток, то это спазмы и судороги в ногах. В основном кальций можно получить из продуктов питания.
Фосфор нужен человеку для того что бы дать пищу для мозга, почек и печени. Больше всего фосфора находиться в рыбе.
Если в вашем организме не хватает фосфора, то это может грозить остеопорозом, онемением и болям в суставах. Так что просто необходимо поддерживать его баланс в своём организме.
А теперь давайте перейдём к нашему вопросу, как необходимо правильно понимать витамин D.
Как утверждают врачи, витамин D чаще всего содержаться в морепродуктах, а меньше всего его содержание находится в молочных продуктах.
Огромную пользу витамин D может принести растущему организму, а именно он участвует в росте и укреплении костей.
Для того что бы ребёнок вырос большим и здоровым, необходимо с детства принимать продукты богатые витамином D.
Теперь вопрос к вам, дорогие читатели, а какие ещё полезные свойства витамина D вы знаете? Свои ответы вы можете написать в комментариях!
Так же витамин D можно получать от солнечных лучей. Загорая на солнце вы получаете необходимые витамины для слаженной работы вашего организма.
Только необходимо не увлекаться этим делом и загорать в меру с перерывами. Если сейчас не сезон для того, что бы загорать на солнце, то вам на помощь может прийти солярий.
Но тут врачи советуют как модно реже прибегать к этой процедуре.
Для того что бы точно узнать, нужно ли вам принимать витамин D, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачем.
И сдать анализы крови, что бы после этих анализов врачи вам сказал, как правильно и часто принимать витамин D.
Как принимать витамин D?
Данный препарат необходимо принимать в первой половине дня, так же для того что бы он хорошо усвоился нужно принимать его вместе с жирной пищей.
В сутки для людей, старше 18 лет необходимо 700 мг этого витамина. А людям у которых есть нехватка витамина D, советуется принимать 900 мг.
В любом случаи лучше всего в начале проконсультироваться у специалиста, который расскажет вам как и в каких дозах принимать витамин D.
А как часто вы принимаете витамин D? Ответы пишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте палец в верх, я стараюсь только для вас!