Здравствуй, дорогой читатель!
Я ранее уже писала несколько статей про утро, поэтому я повторятся не буду, если есть желание, то просто загляни сюда: "Я люблю свое утро, а ты?" , "Утро у каждого свое... Счастливое или "понедельник" либо "Как и зачем я стала просыпаться в 5 утра" .
Сегодня я хочу уделить внимание следующим вопросам:
что такое прокрастинация;
как ее побороть;
почему надо делать это с самого утра.
Прокрастинация довольно модное и часто употребляемое слово в настоящее время. Но что оно означает?
Прокрастинация - это склонность человека откладывать дела на потом. Иными словами, если вы еще неделю назад хотели вымыть посуду, начать ходить в спорт зал и т.п. - то знайте, вы прокрастинируете. В итоге, вы либо не дойдете до спорт зала вообще, либо вымоете посуду когда закончатся чистые тарелки. Все зависит от ситуации.
Я уверена, что каждый с этим сталкивался.
Я поделюсь своим опытом. Что я делаю для того чтобы свести прокрастинацию в своей жизни к минимуму? Читайте ниже:
1. Я составляю список задач на неделю. Это полный перечень задач, которые мне необходимо решить в течение недели.
2. Исходя из дедлайнов распределяю задачи по дням.
3. По таблице Эйзенхауэра распределяю задачи по критериям срочности и важности.
4. Формирую рабочее место и атмосферу. Важно, чтобы ничто постороннее не отвлекало от выполнения задач.
5. Завтракаю.
6. Обязательно приношу воду на рабочее место. Это и полезно и помогает не отвлекаться на походы к водопою.
7. Приступаю к выполнению задач. Важно начать с самой сложной и нелюбимой задачи. Во-первых, данная задача значительно поднимает настроение и мотивирует на выполнение более легких задач; во-вторых, способствует устранению чувства вины за невыполненную работу. А это отнимает много сил и энергии и, как правило, день становится еще менее продуктивным.
Это один из важных моментов: начинайте выполнение задач с самой сложной и нелюбимой. Как правило, это та самая задача, которая очень часто откладывается. Помните, аппетит приходит во время еды!
8. Выполняю все последующие задачи по критерии важности и срочности в раках текущего дня.
9. Если день был очень продуктивным и все задачи выполнены, а время еще осталось можно заранее выполнить задачи со следующего дня.
Последние полгода, я планирую свою деятельность по технике Running list, ниже прикреплю видео:
Также многие предлагаю и другие способы борьбы с прокрастинацией, например:
Прокрастинация - это что-то личное. Вам необходимо осознать значимость ваших действий и начать уже хоть что-то делать. Победить прокрастинацию можно только активным действием. Удачи вам в этом нелегком бое!
Подписывайте на канал, ставьте лайк и давайте развиваться вместе.