Согласно статистике, сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте среди основных причин смертности. Среди них лидирует приступ, происходящий из-за недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы. Избежать летального исхода поможет вовремя принятый комплекс профилактических мер. Как же предотвратить внезапное появление сердечного приступа?
Как определить приступ? Предвестники приближающегося сердечного недомогания часто путают с менее серьезными причинами. Но существуют симптомы, которые точно указывают на страшную проблему. Нужна срочная госпитализация, если вы заметили:
- сильную боль в груди или пояснице;
- головокружение;
- одышку;
- учащенное сердцебиение;
- отечность конечностей.
Часто приступ сопровождается тошнотой и рвотой, что заставляет человека думать про пищевое отравление. В такой ситуации промедление может стоить жизни.
Первую медицинскую помощь необходимо успеть оказать в первый час после случившегося приступа. Если время упущено, то повреждение миокарда распространяется на большую площадь, что существенно снизит вероятность благополучного исхода.
Профилактика
Для поддержания здоровья сердца внесите несколько кардинальных перемен в привычный образ жизни.
Питание. Откажитесь от соленой, острой пищи, отдав предпочтение свежим овощам и фруктам. Не забудьте включить в дневной рацион бобы, нежирное мясо, рыбу, виноград, петрушку, лимон. Полуфабрикаты и фаст-фуд должны навсегда остаться под запретом.
Нормализация веса. Ожирение негативно сказывается на правильной работе всех внутренних органов. Поэтому разработайте такой план похудения, который позволит быстро снизить лишний вес. Вашей задачей должно стать не только строгое соблюдение диеты, но и поддержание полученного результата.
Спортивные тренировки. Снизить развитие болезней сердца помогут регулярные физические занятия. Подберите для себя комплекс несложных упражнений и выполняйте ежедневно по 30 минут. Для этого необязательно посещать спортзал, так как тренировки легко выполнять и в домашних условиях.
Минимизация стресса. Психическое перенапряжение, нервозность, депрессия являются основными факторами для сердечного приступа. Не ставьте здоровье под угрозу, научитесь справляться со своими эмоциями.
Сон. Чтобы выспаться взрослому человеку требуется минимум 8 часов. Если этот показатель намеренно сокращают, то организм не успевает полностью отдохнуть. Поэтому откорректируйте свой режим, стараясь ложиться спать до полуночи.
Отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление алкоголем удваивают шансы на возникновение сердечно-сосудистых патологий. Здоровый образ жизни несовместим с этими пагубными зависимостями.
Альтернативные способы
Все больше появляется сторонников применения нетрадиционных методик для снижения риска сердечного приступа.
Йога. Размеренные движения направлены на достижение гармонии со своим телом. Польза йоги заключается в ежедневной медитации для полного расслабления всего организма. Практики утверждают, что регулярная релаксация полностью предотвратит сердечно-сосудистые заболевания.
Народная медицина. Целебные рецепты на основе лекарственных растений, ягод также препятствуют сердечным недугам:
- возьмите 2 столовые ложки изюма, залейте стаканом горячей воды и настаивайте в течение суток. Затем принимайте по столовой ложке каждое утро натощак;
- включите в свое ежедневное меню чайную ложку меда;
- измельчите на терке свежий корень имбиря, а потом залейте 200 мл кипятка. Настаивайте 15 минут, а после этого пейте мелкими глотками. Лечебную терапию продолжайте месяц.