Более 50% населения мира ежедневно борются с лишним весом. К сожалению, не каждый может достичь желаемых результатов. Лишь 20% удается сбросить лишние килограммы, и только 5% из них долго все держат в порядке. В чем их секрет? Они постоянно на диете? Не за что. Их секрет в том, что они придерживаются определенных правил, которые позволяют им легко похудеть без вреда для здоровья и сохранить достигнутые результаты.
«Золотые» правила для тех, кто хочет похудеть
Правило № 1: чтобы предотвратить развитие болезней, нужно медленно худеть!
Каждый день нашему организму необходимо пополнение энергетических запасов. Благодаря этому все его системы работают "без сбоев". Как только энергия перестает течь, наше тело испытывает стресс, который негативно влияет на работу всех систем и внутренних органов. На этом фоне могут развиваться различные заболевания и обостряться хронические.
За месяц потеря 5 - 10 кг считается нормой. Затем нужно немного замедлить процесс похудения, чтобы организм привык к изменениям. Для этого будет достаточно сделать перерыв через две недели, после чего вы сможете снова «сесть» на диету и похудеть без вреда для здоровья.
Правило № 2: чтобы похудеть без вреда, нужно ускорить процесс обмена веществ в организме!
Одной из основных причин появления лишних килограммов является медленный обмен веществ, что также негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Разогнать его поможет яблочный уксус, который нужно пить перед каждым приемом пищи, разливая по 1 стакану воды 1 ст. л. уксус.
Чтобы ускорить процесс обмена веществ, вы также можете принимать специальные пищевые добавки. Но это не рекомендуется делать, так как они содержат сомнительные компоненты. Лучше всего использовать для этого средства людей, а их много.
Правило № 3: чтобы похудеть без вреда, нужно заменить черный чай на зеленый!
Зеленый чай является отличным источником EGCG, который активно сжигает калории и возбуждает нервную систему. Кроме того, это вещество является отличным средством в борьбе с ВИЧ-инфекцией и раком. Поэтому его использование помогает не только снизить вес, но и предотвратить такие опасные заболевания.
Правило № 4: чтобы похудеть без вреда, нужно пить много жидкости!
Вода способствует ускорению обмена веществ и включению в нее жира, что также приводит к снижению веса. Кроме того, вода притупляет аппетит и увлажняет клетки кожи, предотвращая их преждевременное старение.
Правило № 5: чтобы похудеть без вреда, нельзя сидеть на жесткой диете!
Жесткие диеты, в основе которых лежит использование одного или нескольких продуктов, негативно влияют на работу систем и внутренних органов, и они неэффективны. Всего 40% способны выдержать такие диеты, 15% достигают своих целей, и только 3% удается сохранить вес.
Дело в том, что жесткие диеты работают по принципу очищения организма от избытка жидкости и накопленных токсинов и токсинов. Эти диеты в какой-то степени даже полезны, но если вы «сидите» на них не более 3 дней.