Здравствуйте, дорогие читатели! На своем канале я рассказываю о том, как победила панические атаки, как укрепляю свой позвоночник и организм в целом. Я делюсь упражнениями, которые наиболее эффективны на мой субъективный взгляд. Свои самые ценные наблюдения и результаты я фиксирую здесь.
В своих предыдущих статьях я уже рассказывала о том, как важно укреплять позвоночник и прорабатывать каждый его отдел,в особенности шею. Шейный остеохондроз - очень опасное заболевание, которое приводит к защемлению нервов, спазмированию сосудов, что нарушает поступление крови к головному мозгу (и нарушает кровообращение во всем теле) и может привести к плачевным последствиям. Например, к паническим атакам (ПА) , в моем случае.
Перед тем, как они ко мне пришли, у меня был упадок сил, вялость, нарушение сна. Но я как-то не сильно придавала этому значения, мне казалось моё состояние нормальным. Я много вышивала в одном положении, вела сидячий образ жизни. Всё это сказалось на состоянии организма, и он мне решил просигнализировать через ПА, что пора бы уже обратить на него внимание, и заняться оздоровлением.
Кислородное голодание, вызванное спазмами сосудов, привело к тому, что мой мозг стал выбрасывать адреналин в кровь, и наступали приступы сильного сердцебиения, что вводило меня в паническое состояние. Я пошла к врачу и, поняв причину своих приступов, решила основательно заняться своим здоровьем: поменять питание, больше двигаться и гулять, укреплять свой позвоночник.
Прошло больше месяца и я уже вижу свои первые результаты. Панические атаки ушли, состояние улучшилось, мышцы постепенно укрепляются, осанка начала исправляться. Я решила на этом не останавливаться и завести канал, в котором буду делиться своим опытом и результатами своих усилий. Возможно это кого-то замотивирует, и он решит тоже заняться своим здоровьем. Я буду очень этому рада.
Если мы делаем небольшие шажки к своей цели каждый день, то обязательно до неё дойдём, важно идти и не сдаваться.
Это было большое вступление для тех, кто ещё не знаком со мной. Сейчас я, наконец, приступлю к упражнению, которое по моим ощущениям отлично прорабатывает мышцы позвоночника, укрепляя их и выравнивая осанку. Оно очень простое, как и все упражнения, о которых я рассказываю. Это упражнение подойдёт даже для физически-неподготовленных и ленивых людей (как я).
Оно укрепит мышцы шеи, снимет спазмы в сосудах и улучшит кровообращение головного мозга. Что нужно делать?
Ложимся на пол (на коврик) головой вниз. Руки вытянуты вдоль тела. Голова при этом расположена так, что шея расположена горизонтально, параллельно поверхности пола. Глаза смотрят вниз. А теперь поднимаем голову, отрывая её от пола на 1-2 сантиметра. Фиксируем положение и держим голову в этом положение комфортное количество секунд. Я начала с 10-ти. Затем опускаем голову, лоб касается поверхности пола, и даём отдохнуть мышцам несколько секунд.
Повторите десять подходов. Со временем увеличивайте время фиксации головы в поднятом положении и увеличивайте количество подходов. При выполнении данного упражнения Вы почувствуете напряжение сначала в мышцах грудного отдела позвоночника, затем поясничного. Мышцы будут прорабатываться, спазмы уходить. Делайте упражнение регулярно и делитесь своими результатами и наблюдениями в комментариях. Я буду очень рада.
Читайте также:
Эти дешёвые продукты восполнят дефицит Vitaминов в вашем организме! Какие же?
"1-два-3" - Исправляем осанку вместе!
"Просто, как Раз-2-3!" - Кто хочет здоровый позвоночник?
«Ну и ну...» - Оказалось все так просто!
«Сколько пользы от этого упражнения!» - Улучшаем память
«Топ-топ-топ...» - Лечимся через наши ступни
