Апатия или что делать, когда ничего не хочется
Когда человек «выгорает», а именно тогда, когда проблемы превышают психические возможности справляться с ними, наступают тянущиеся дни бесполезного существования. Однако что такое польза? Быть полезным для кого-то - не значит быть нужным, но быть полезным для себя – иногда совсем непосильная ноша. Истинная причина, как правило, многогранна. Возможно, вы столкнулись с постоянным поражением, безжалостным отвержением или чувствуете, что вас постоянно что-то тянет вниз. Углубляясь в причины вашего поведения, а также разрабатывая и выполняя план изменений, вы создадите импульс для достижения желаемой вами жизни. Все ваши мысли и действия должны быть сосредоточены на том, чтобы вернуть себе силу и научиться предотвращать физический и эмоциональный паралич, который она вызывает.
Исследуйте своё окружение. Проводите ли вы большую часть своего дня в одиночестве или коротаете своё время в компании друзей? Весь день со своими мыслями ограничивает восприятие своей жизни и окружающего мира. Если у вас есть негативные мысли, то вы в конечном итоге проводите весь день в негативном пространстве.
Определите, справедливо ли вы сравниваете себя с другими. Апатия часто связана с чувством собственной неполноценности и может усугубляться постоянными сравнениями с другими людьми. Сосредоточьтесь на созидании себя, а не на разрушении.
Вспомните то, что вам раньше нравилось. Составьте список своих радостей из прошлого. Когда вы чувствуете апатию, вы начинаете терять связь с вещами, которые когда-то доставляли вам радость. Иногда бывает даже трудно вспомнить, что именно раньше приводило вас в восторг. Так что сядьте и составьте список этих вещей.
Измените свою внешность. Сделайте себе новую причёску или радикально измените свою внешность. Это может быть чрезвычайно эффективным способом дать себе небольшое, но значительное изменение, чтобы вытряхнуть себя из своей рутины.
Тренируйте своё тело и ум. Периоды крайней апатии можно обратить вспять, иногда делая самые незначительные шаги. Занятия спортом стимулируют выработку гормонов, что благотворно влияет на очищение разума от депрессивных мыслей. Если идея о физических упражнениях вызывает у вас желание направиться к дивану, примите это как знак того, что именно это вам и необходимо.
Покончите с токсичными отношениями. Отношения должны удовлетворять вас и поддерживать, а не затягивать в спираль соперничества, мелких споров и обид. Если вы находитесь в отношениях, которые не могут обеспечить вам эмоциональную поддержку, прекратите их.
Оставайтесь занятым. Один из замечательных способов покончить со своей апатией - это планировать своё времяпровождение.Отправляйтесь в среду на длительную прогулку или навестите друга, который живет на другом конце города. Генерируйте энергию в своей жизни шаг за шагом. Когда вы дадите себе возможность посмотреть на жизнь другими глазами,тогда каждый шаг, который вы будете предпринимать, будет создавать импульс, который приведет вас к следующему новому этапу в вашей жизни.