Эти правила могут показать очевидными и глупыми, но их соблюдение упростит твои занятия и повысит их эффективность в несколько раз🔥
1. Выбери для себя красивую, а главное удобную спортивную форму, чтобы она мотивировала заниматься и становиться лучше. Даже во время тренировки дома. Так будет значительно больше желания вообще начать что-либо делать😁
⠀
2. Выключай/убирай телефон, ведь он отвлекает тебя и всех вокруг больше, чем ты думаешь, он мешает сосредоточиться на себе любимом(ой), а значит делает тренировку менее эффективной (бывает, что и для всей группы). Дома это правило тоже работает. Постарайся забыть о делах и проблемах хотя бы на час. Иначе как сосредоточиться на своем теле и грамотной технике выполнения упражнений.
⠀
3. Старайся не опаздывать на занятие, если тренируешься в группе, это отвлекает других, но самое главное - ты пропускаешь часть разогрева, без которого не сможешь выложиться на 100% , не говоря уже о возможных травмах. Дома же не откладывай тренировку «на потом», потому что «потом» может никогда не настать. Начни, как говорится, здесь и сейчас, чтобы совесть не мучила😉
⠀
4. Отдохни, если чувствуешь, что очень тяжело выполнять какие-то упражнения, не нужно фанатизма, ведь здоровье должно быть на первом месте! Нашим мышцам необходимо отдыхать, чтобы микронадрывы успевали зажить до следующей тренировки. Двух дней отдыха хватит, чтобы тело восстановилось. Нельзя игнорировать усталость, боли, дискомфорт. Излишняя нагрузка на усталый организм может привести к травмам.
5. Не смотри на других, мотивируйся своими успехами, пусть и маленькими, у каждого свой максимум и природные данные, соревнуйся только с собой. Не считай себя хуже других, не говори что ты «бревно», что ты безнадежен(на). Наоборот, хвали себя за достижение даже самых маленьких целей в спорте, будь то минута в «планке» или складочка😌 Делай фотографии до/после, например, где пробуешь сидеть на шпагате, а потом фото через пару недель. Со стороны всегда лучше видны результаты, это очень мотивирует.
⠀
6. Перебори лень лишний раз. Казалось бы, что может быть проще, но с этим сталкиваются все, даже профессиональные спортсмены, которые живут тренировками. Иногда оооочень трудно заставить себя позаниматься, но на собственном опыте я убедилась, что стоит пару раз себя перебороть, чтобы лень больше не посещала, тем более такие тренировки чуть ли не самые эффективные! А как потом собой гордишься! Не ищи отговорок, не придумывай причины, чтобы лишний раз отдохнуть, за это тело наградит тебя новыми крутыми результатами❤️
Что может быть проще, чем соблюдать эти правила? Но если бы их соблюдали все, то каждый человек давно бы уже довел свое тело и способности до идеала. Поэтому сохрани себе этот пост и попробуй заниматься, помня об этих пунктах😊