Мотивация приходит и уходит, иногда ходит вокруг, но слишком ненавязчиво. Хорошо, что есть нечто более постоянное - ПРИВЫЧКА!
Конечно, мотивация какая-то нужна, хотя бы для первого шага: у кого-то здоровье, у кого-то красота... И вот, когда первый шаг сделан, самое важное, не упустить этот шанс, шанс выработать привычку. И тут надо, чтобы произошёл "СДВИГ МОТИВА НА ЦЕЛЬ". Что это такое? Это очень - очень правильный старт. Когда мотив был пойман хоть за хвостик, а превратился в цель Вашей жизни. Кто захочет серьёзно в этом вопросе разобраться, могу посоветовать почитать о формировании новых мотивов у А.Н. Леонтьева - советского психолога, педагога, философа. И тут всё зависит... от первого тренера, как и часто многое зависит для ученика от первого учителя. Человек или проникается на всю жизнь, или уходит, решив, что всё это "какая-то разводка".
Что касается домашних тренировок. Они могут быть не менее эффективные, чем в зале. Но! Они имеют смысл, если физическая активность человека была на нуле, есть много лишних кг, но есть мощная мотивация. Тогда лучше сначала разобраться с лишним весом, конечно, речь идёт не о 10 кг. Или если человек давно тренируется, знает и понимает что и зачем ему надо. У него и ПРИВЫЧКА, и произошёл "сдвиг мотива на цель".