Как можно было догадаться, речь пойдет о раннем подъеме. Если каждый день вставать раньше на час или два до того времени, как ты встаешь в обычный будний день. В таком случае у тебя будет на два рабочих часа больше, чем у тех, кто спит утром больше, чем нужно.
Плюсы раннего подъема я опишу в следующей публикации. А сегодня я расскажу, как все же вставать рано, когда твое тело хочет спать и готово забить на все цели, которые ты поставил.
Распишу все по пунктам.
1) сначала реши, что конкретно ты будешь делать, когда проснешься. (проведёшь тренировку, почитаешь книги, в общем то, что приближает тебя к твоей цели)
2) определи четкое время, когда ты начнешь работу и когда конкретно закончишь. Например:
5:00 - подъем
5:10 - начало работы
7:00 - окончание работы.
Благодаря четкому разграничению времени ты будешь более продуктивен.
3) поставь будильник и положи телефон туда, где ты не сможешь быстро его выключить.
4) после того, как ты вскочил по будильнику, тебе нужно взбодриться, можешь делать это любым способом. (выпить воды, принять душ, выйти на свежий воздух)
5) мои поздравления, ты рано встал, начинай работать!
P.S. Рано встаешь - рано ложишься. Старайся засыпать до 23:00, тогда ты будешь высыпаться и тебе будет легче встать.