Тема питания настолько обширна, что у всех до сих пор разные мнения, чем завтракать, обедать и ужинать. Нужно ли вечером есть углеводы? Отвечая на этот вопрос, нужно сначала посмотреть, что же вы ели в течение дня. Если углеводов было недостаточно в рационе, то вы их сможете съесть и вечером, на ужин. Содержание ужина: 1. Белок - тунец консервированный, яйца, курица, кальмар, креветки, творог, рыба, сыр фета 2. Клетчатка - овощи: помидоры, огурцы, перец и тд. Только не берите в расчет картофель, в нем много углеводов. Его можно съесть в обед. Что можно приготовить из этих продуктов? Как видите, вариантов множество. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения и здорового питания вам интересна!
Тема питания настолько обширна, что у всех до сих пор разные мнения, чем завтракать, обедать и ужинать.
Нужно ли вечером есть углеводы?
Отвечая на этот вопрос, нужно сначала посмотреть, что же вы ели в течение дня. Если углеводов было недостаточно в рационе, то вы их сможете съесть и вечером, на ужин.
Содержание ужина:
1. Белок - тунец консервированный, яйца, курица, кальмар, креветки, творог, рыба, сыр фета
2. Клетчатка - овощи: помидоры, огурцы, перец и тд. Только не берите в расчет картофель, в нем много углеводов. Его можно съесть в обед.
Что можно приготовить из этих продуктов?
- Салат с тунцом, яйцами и овощами
- Яйцо фаршированное тунцом
- Варенные яйца и овощи
- Вареная/запеченная/жареная на гриле курочка + овощи
- Запеченная/жареная на гриле рыбка + овощи
- Салат из кальмара, яйца и огрурцы + можно заправить йогуртом натуральным или сметанкой
- Овощной салат с сыром Фета
Как видите, вариантов множество.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения и здорового питания вам интересна!