Что делать с таким состоянием?
Иногда не понимаешь отчего у тебя в голове такое происходит. Как-будто бесконечный шум, который не дает успокоить психику. Начинаешь закапываться в этом, а еще ведь дела надо делать и с людьми общаться, но уже не хочешь. Не видишь в этом смысла, да и вообще ни в чем. Апатия, чувство что все бесполезно, что я сам(а) бесполезна. Брр.. звучит страшно, но именно это в голове у человека, окутанного депрессией.
Что же делать?
- Отбросить все свои дела и, по-возможности, ни с кем не общаться и не залезать в соцсети, они делают еще хуже чаще всего (почему? расскажу в другом посте).
- Можно прилечь, присесть в тихом месте, лучше на природе, но туда еще добраться надо, не каждый готов видеть людей в таком состоянии. Там можно медитировать, дышать с закрытыми глазами. Немного успокоить свой ум.
- Записать в заметки в телефоне или на бумаге все мысли, которые проносятся в вашей голове. Депрессия не возникает просто так и среди ваших записей обязательно будут те, которые вас беспокоят. Возможно это какие-то обиды, чувство безисходности, бесполезности, страх за будущее, может вы корите себя за "неправильные" решения, переживаете потерю, а может просто устали и т.д. Запишите и подумайте об этом. Можете поплакать.
- После того как вы выявили причину (а может и нет), стоит записать то, что вас радует и расслабляет. То, чем вы давно хотели заняться, но отказывали себе в этом. Спорт, массаж, прогулка, вкусная еда, просто посмотреть фильмы или почитать книгу. Даже банальный выходной, который вы себе долгое время не позволяли, может вернуть ваше состояние в норму.
- Позвольте себе прожить такое состояние, испытать эмоции, слезы, рассказать кому-то о своих переживаниях если хочется. Такое бывает с каждым. Главное не запускать себя до нервного истощения и не ругаться с близкими, для этого им стоит хотя бы сказать о своем состоянии, чтобы они понимали в чем дело и относились к вам терпеливее. Возможно даже чем-то поддержат вас или помогут.
Бывает что депрессии сопровождаются паническими атаками. Это нормальное явление и бывает у каждого. Не стоит ставить крест на своей психике. Возможно в вас взыграли какие-то гормоны или глубокие инстинкты. Просто дышите и переживите это состояние. Да, оно пугающее, но лучше не противостоять ему, а дать ему себя подхватить и пронести через эти чувства. Таким образом это состояние пройдет быстрее. А борьба, только усилит влияние.
Таблетки стоит употреблять только уже совсем в запущенных случаях, когда вы уже стоите на учете в психиатрической клинике и делаете что-то действительно неадекватное. А в других случаях просто позвольте этому быть и поймите чего вам не хватает для стабильного состояния.
Самое главное, что нужно понять - это то, что никто кроме вас не знает ваше тело и ум так глубоко. Никто не проживал с вами вашу жизнь и только вы сами можете в себе разобраться, просто отвечая на нужные вопросы. Психологи тоже будут вам их задавать, никто не дадст вам готового решения.
Хорошего вам расположения духа в этот прекрасный летний день!))