Продолжаем предыдущую статью, в которой рассмотрим следующие любимые виды спорта для девушек.
Преимущества плавания или супер женский спорт № 3
Третий любимый вид спорта российских женщин – плавание. Какие преимущества купания в бассейне вы увидите через несколько недель после начала этого занятия?
1. Улучшенная гибкость тела
Упражнения в воде делают организм более гибким, а состояние организма улучшается. Достаточно всего двух тренировок в неделю, чтобы заметить пользу.
2. Уменьшение веса
Преимущества плавания, которые мы ценим больше всего? Плавание позволяет сжигать целую кучу калорий, что происходит довольно быстро – если вы помните о правильном питании, это положительно скажется на нашей внешности.
3. Исправление дефектов осанки
Зачастую мы даже не замечаем, что мы сутулимся – неправильная позиция, как работа за компьютером, а также выполнение многих домашних обязанностей или заботы о детях. Плавание позволяет разгрузить позвоночник, поэтому рекомендуется, среди прочего, беременным женщинам и молодым мамам.
4. Снижение вредного холестерина
Недавние исследования сообщают, что три тренировки в неделю, продолжительностью не менее 30 минут, очень положительно влияют на снижение уровня холестерина. А это один из наших величайших врагов!
5. Благополучие
Неоспоримыми преимуществами плавания в бассейне являются улучшенное настроение и пониженное напряжение. Легкость, которую мы ощущаем в воде, и возможность оторваться от повседневных обязанностей – вот что привлекает женщин в бассейн!
Противопоказания:
Не делайте это, если у вас свежие раны на теле (например, вы недавно сделали татуировку или пирсинг). Кроме того, люди, которые подвергаются респираторным инфекциям, не должны плавать.
Женский спорт № 4, то есть фитнес
Фитнес – еще одна очень "женская" дисциплина. Сначала это может быть немного сложно, особенно если в течение долгого времени ваша деятельность была ограничена использованием дистанционного управления телевизором. Со временем, однако, фитнес начинает становиться очень захватывающим. Каковы преимущества упражнений?
1. Скульптура тела
Фитнес прекрасно работает для вашего тела, буквально формируя мышцы. Это уникальное занятие, во время которого мы активируем практически все части тела. Вот почему женщины, которые регулярно ходят на тренировки, имеют такие красивые, плоские животы, крепкие плечи и икры и идеально выпуклые ягодицы.
2. Польза для здоровья
Как и каждое движение, фитнес снижает уровень вредного холестерина, фантастически воздействует на позвоночник (уменьшает его боль), а также оказывает положительное влияние на мышцы таза. Если вы будете ходить на тренировки не менее 2 раз в неделю, ваше состояние также значительно улучшится.
3. Сжигание жира
Что бы то ни было, но фитнес позволяет очень быстро сжигать, устранять жир на животе и бедрах! Интенсивные упражнения, которые чаще всего выполняются под музыку, позволяют сжигать сотни калорий.
Если мы добавим к нему правильную диету, через несколько недель мы сможем сменить одежду, хотя бы на один меньший размер.
4. Улучшение самооценки
Способность быстро видеть положительные эффекты (на организм), а также выброс эндорфинов во время каждой тренировки заставляют самооценку женщин, которые занимаются фитнесом, быстро расти.
Фитнес – кому не рекомендуется?
Вы не можете заниматься спортом, если у вас рак, вы беременны, у вас проблемы с сердцем или позвоночником. Кроме того, фитнес не рекомендуется женщинам с ожирением и тем, кто испытал механические травмы в течение нескольких недель перед началом любых тренировок.